spatele

De ce îți este foarte foame? Ce se ascunde în spate dorința constantă de mâncare? Această hrană oferă unei persoane fericire pe care nu o poate ieși din viața de zi cu zi?

Am decis să căutăm informații despre subiect pentru a găsi câteva răspunsuri.

Ești nervos pentru că îți vine să mănânci sau mănânci pentru că ești nervos?

„Când sunt anxios sau nervos, mănânc mai multe alimente”. Probabil că nu este prima dată când auziți această explicație. Este posibil să fi experimentat dumneavoastră această afecțiune. Există procese care uneori sunt capabile să se transforme într-un cerc vicios. Când te simți mai nervos, consumi mai multe alimente. În același timp, când constați că te-ai îngrășat și observi schimbări în siluetă, te face să te simți și mai rău.

Această problemă este comună. El îi face pe oameni să pună întrebarea clasică: „Chiar îmi este foame? Intenționez să mănânc asta pentru că corpul meu are nevoie de ea, sau pur și simplu pentru că mă va face fericit? Sau încerc să umple un gol pe care nu-l pot explica? ”

În primul rând, trebuie să-ți afirmi singur faptul simplu, tu esti puneți aceste întrebări și acest lucru este pozitiv în sine. Acesta este un indiciu clar că doriți să găsiți cauza principală a comportamentului dvs. În zilele noastre, există oameni care nu își pun aceste întrebări și continuă să înghesuie prea multă mâncare.

Care sunt factorii care provoacă dorința constantă de mâncare:

Factorul emoțional

  • Se poate spune că în spatele dorinței constante de mâncare este întotdeauna ascunsă factor emoțional. Mâncarea devine modalitatea de a obține o satisfacție instantanee, bucurându-vă de consumul a ceva dulce sau sărat, ceva gustos și bogat în grăsimi, care satisface și încântă, deși pentru o perioadă scurtă de timp. Alimentele dulci provoacă eliberarea de endorfine, care creează senzația de fericire pe termen scurt, care își propune să ascundă problemele emoționale.

Probleme personale

  • Uneori probleme intime poate avea un impact direct asupra proceselor pe care tocmai le-am descris. Puteți depune eforturi pentru o nutriție constantă, deoarece există schimbări în relația cu partenerul dvs. S-ar putea să existe lucruri pe care doriți să le împărtășiți, dar nu. Te simți de-a dreptul nefericit, dar nu știi cum să rezolvi problema. Și în loc să te descurci cu el, alergi și cauți mântuirea în mâncare.

Nemulţumire

  • De asemenea, este posibil să nu te simți mulțumit de tine. Te uiți în oglindă și imaginea ta provoacă nervozitate și nemulțumire. Fără să-ți dai seama, ai pus deja ceva în gură. Pachetul de cipuri ajută la oprirea temporară a gândirii. În mod similar, seara, când nu ai somn, te ridici și iei ceva dulce de mâncat din frigider.

Stres

  • Sunt zile când ești expus la doze mari de stres. Anxietățile plouă una după alta și nu te poți liniști. Intri în baie pentru un duș fierbinte. Apoi simți că stomacul tău este gol și îl poți liniști doar cu o bucată de plăcintă, sandviș, gustare etc. Uneori nervozitatea și anxietatea intră în viața ta fără să observi. Apoi, mâncarea devine o modalitate zilnică de relaxare. De ce? Pentru că este o cale de ieșire ușoară. Când oferi mâncare stomacului, simți satisfacție și o anumită calm.

Cum să controlați apetitul:

  • În primul rând, trebuie să înțelegeți cauza nervozității sau a dorinței constante de mâncare. Se datorează muncii? Ai probleme în relațiile de acasă? Există ceva în tine care să nu-ți placă? Acesta este momentul pentru a arăta voință, a fi curajos și a risca să fii fericit. Merită efortul de a te simți mai bine.
  • Ascultă trupul. Ți-e foame? Puneți-vă această întrebare de fiecare dată când începeți să mâncați o gustare între mesele principale. Este posibil ca ceea ce dorește corpul tău să nu fie mâncare. Vrea să rezolvi probleme sau griji. Nu vă mai păcăliți cu biscuiți și gustări obișnuite. Foamea pe care o trăiești nu este reală.
  • A respira. De fiecare dată când simți că îți este foarte foame, începe să faci exerciții relaxante. Respirați încet, puneți mâna pe stomac și expirați profund. Repetați acest exercițiu de 5 ori la rând. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.

Mănâncă alimente care sătureze foamea

Există alimente care sunt potrivite pentru neutralizarea nervozității și anxietății, precum și a dorinței constante de hrană. Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Merele
  • Sparanghel
  • piept de curcan
  • Iaurt fără zahăr
  • Spanac
  • Ceai de păpădie
  • Ceai de flori de pasiune
  • Migdale

Fă o plimbare

Există puține lucruri care pot avea un astfel de efect terapeutic ca o plimbare afară. Va ajuta să abordăm problemele în perspectivă. Plimbarea ameliorează anxietatea, curăță mintea și normalizează ritmul cardiac. După doar câteva minute de mers pe jos în aer liber, veți începe să priviți problemele dintr-un unghi diferit. Merita o incercare.