Ne îmbunătățim sănătatea generală

mănânci

Știați că consumul zilnic de 2 ouă vă poate ajuta încercările tale de a concepe? Acest lucru se datorează faptului că conțin vitamine B, care sunt implicate în echilibrul hormonilor sexuali. Ce se mai întâmplă în corpul tău când mănânci 2 ouă pe zi?

Protecția creierului

Fosfolipidele, care asigură o comunicare normală între celulele creierului, constau din colină. Este demonstrat clinic că această vitamină este cel mai important material de construcție al creierului. Dacă mănânci 2 ouă pe zi, corpul tău primește suficient din acest nutrient. Deficitul de colină duce la pierderea memoriei.

Ele ajută la slăbit

Potrivit experților, dacă urmăm o dietă hipocalorică care include consumul de ouă, vom accelera procesul de slăbire. Mănâncă ouă la micul dejun, deoarece acestea îți vor oferi sațietate, energie și te vor ajuta să reduci cantitatea de alimente consumate în timpul zilei.

Îngrijirea sănătății ochilor datorită luteinei

Noi cercetări arată că ouăle de găină sunt bogate în luteină. Această substanță este foarte importantă pentru o bună vedere. Când organismului îi lipsește luteina, apar modificări distructive în țesuturile oculare, iar vederea se deteriorează ireversibil.

Vitamina D ajută la absorbția mai bună a calciului

Ouăle conțin cantități bune de vitamina D. Știm cu toții că această vitamină este importantă pentru sănătatea oaselor și a dinților, dar ajută și corpul să absoarbă mai bine calciul din alimente. Acest mineral joacă, de asemenea, un rol cheie în sănătatea sistemului osos.

Furnizăm vitamine din grupul B, care sunt importante pentru piele, păr și ficat

Biotina, vitamina B12 și proteinele conținute în ouă contribuie la întărirea părului și a pielii. Fosfolipidele conținute în acest aliment sănătos ajută la eliminarea toxinelor din ficat.

Mai multe despre acest subiect

Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Ouăle conțin colesterol. Conform cercetărilor recente, acest colesterol nu este dăunător sănătății, deoarece este echilibrat cu fosfatidele. Consumul regulat de ouă ne oferă acizi grași omega-3, care reduc nivelul trigliceridelor, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.

Riscul de cancer este redus

Colina, care este atât de necesară pentru creier, reduce și riscul de cancer, în special cel de sân.

Nu în ultimul rând, ouăle vor încetini procesul de îmbătrânire.