Dacă vrei să fii la modă, atunci trebuie să devii vegan. Dar, înainte de a face acest pas ciudat și naiv, este o idee bună să cunoașteți toate avantajele și dezavantajele veganismului. Nu luați această dietă ca o modalitate de a vă menține sănătatea bună sau de a vă menține silueta, deoarece o schimbare bruscă a dietei poate avea consecințe foarte grave.
De aceea, am decis să vă împărtășim ceea ce spune nutriționista experimentată Rachel Hawkins, care, în ciuda vârstei tinere, a dobândit deja cunoștințe solide în domeniul alimentației sănătoase.
„Schimbarea uriașă a dietei - de la consumul de carne și produse de origine animală la refuzarea completă a acestora și înlocuirea acestora cu opțiuni de plante este o sarcină complexă pe care trebuie să o iei foarte în serios și, mai presus de toate, să îți dai seama de ce o faci, chiar ai nevoie ? ", explică Rachel.
Ea este convinsă că, înainte de a deveni vegan, ar trebui să faceți un studiu amănunțit despre ce este veganismul și despre modul în care acesta vă poate afecta corpul.. De asemenea, alegerea veganismului pentru slăbit nu este deloc rezonabilă.
Iată ce veți pierde dacă renunțați la produsele de origine animală:
Rachel Hawkins spune că veganii suferă de o lipsă de 4 ingrediente foarte importante - fier, vitamina B12, calciu și grăsimi omega 3.
"Dacă corpul tău nu primește aceste 4 ingrediente, poate duce la probleme grave de sănătate care se vor intensifica în timp."
Un alt factor pentru care trebuie să fii pregătit este aerul condiționat dificil. Veți avea nevoie de disciplină de fier pentru a vă urma dieta corect și chiar și atunci când beți cafeaua, ar trebui să aveți întotdeauna lapte vegetal în jur.
„Veganismul este mult mai complicat decât creșterea alimentelor vegetale din meniul dvs. Necesită disciplină și planificare. Inițial, este bine să începi cu o zi liberă pe săptămână pentru a nu stresa prea mult corpul. De exemplu, în fiecare luni, răsfățați-vă cu produse lactate de origine animală și carne, iar în restul de 6 zile urmați regimul. Faceți o tranziție lină către veganism.
Fii pregătit pentru provocările sociale, trebuie să știi foarte precis de ce o faci. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți în a mânca afară, deși multe restaurante oferă acum opțiuni vegane. Trebuie întotdeauna să planifici ce vei mânca a doua zi, ceea ce poate fi extrem de stresant ”, spune Hawkins.
Celălalt factor este sănătatea stomacului nostru
O schimbare bruscă a dietei poate să vă uimească cu adevărat stomacul. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele, care sunt principalele produse din această dietă, sunt extrem de bogate în fibre.
„O creștere prea rapidă a aportului de fibre duce la umflături, diaree și chiar arsuri. Pentru a opri acest proces, faceți o tranziție lină către consumul regulat de fructe și legume și beți multă apă ", sfătuiește Rachel.
- Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci alimente picante - Sănătate
- Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră când opriți produsele lactate
- Ce se întâmplă cu corpul nostru când mâncăm ouă în fiecare zi
- Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când nu mai consumăm alcool
- Ce se întâmplă cu corpul atunci când mâncăm ghimbir