întâmplă

Fie că vă gândiți să beți niște super sucuri speciale sau doar să mori de foame pentru a slăbi și a vă detoxifica corpul, dietele drastice nu sunt cu siguranță cel mai eficient mod de a atinge stilul de viață sănătos dorit.

De fapt, detoxifierea agresivă poate provoca probleme care includ oboseală, amețeli și scăderea zahărului din sânge, deci nu trebuie abordată ușor.

Recent, termenul „Moarte Albă” a prins viață, neavând nicio legătură cu munții, vremea rece sau acțiunile parchetului din Orașul Studențesc.

Acesta include trei dintre cele mai consumate componente de pe planetă din meniul unei persoane - zahăr alb, făină albă și sare. Există deja suficiente dovezi că acestea fac mult mai mult rău corpului nostru decât ne putem imagina.

Prin urmare, excluderea completă a uneia dintre ele ar putea duce la rezultate impresionante pentru organism, inclusiv o piele moale și sănătoasă, o figură subțire și o sănătate bună.

Reducerea zahărului în dietă poate face minuni pentru organism în doar o lună. Se știe că este unul dintre principalii vinovați pentru supraponderalitate, ceea ce la rândul său duce la boli de inimă și îmbătrânire prematură a pielii.

În teorie, lucrurile sunt foarte ușoare, dar acest lucru nu este deloc cazul și poate părea dezamăgitor că excluderea completă a zahărului din dieta zilnică este aproape imposibilă. Din păcate, oamenii sunt cu adevărat dependenți de ea. Și prin dependență se înțelege o dependență reală, similară cu cea a drogurilor.

Cu toate acestea, zahărul rămâne adesea ascuns pentru noi și, dacă este clar că unele delicatese conțin un procent mare din acesta, atunci alte alimente rămân deseori ascunse. Exemple tipice în acest sens sunt sosurile de salată cumpărate în magazin, sosurile de roșii și chiar pâinea albă, care este prezentă în mod tradițional la masa noastră.

Deci, chiar dacă nu îl scoatem direct din borcan cu o lingură, se dovedește că de dimineață până seara consumăm zahăr alb aproape constant.

Dar există, de asemenea, vești bune - chiar dacă nu există o dependență extremă de cristalele albe de dulceață, excluderea lor din dietă poate pierde rapid în greutate nedorită, poate îmbunătăți dramatic sănătatea și pielea străluceste.

Cu toate acestea, acest lucru trebuie să se întâmple brusc, întrucât o serie de studii arată că reducerea treptată a tot ceea ce suntem dependenți este ineficientă și poate fi chiar dureroasă. Este ca și cum ai cere unui alcoolic să bea doar două beri pe zi.

Aceeași regulă se aplică și dependenților de zahăr, dar încetând să-l mai iau, chiar și celor care nu găsesc acest efort dificil, vor simți același efect izbitor - papilele gustative de pe palat sunt ascuțite.

Apoi, intensitatea gustului pentru zaharurile naturale din fructe și legume, care este adesea estompată de numeroși îndulcitori artificiali din alimente, este ascuțită și pot fi simțite în toată puterea.

Pentru cei care au decis să meargă în direcția detoxifierii zahărului, nutriționistul Brooke Alpert recomandă în primele trei zile să nu mănânce alimente cu zaharuri adăugate, ci și fructe, amidon, legume precum mazăre, porumb, cartofi dulci și dovleac. produse, cereale și alcool.

Rația zilnică de hrană a unei persoane trebuie să includă proteine, legume și grăsimi sănătoase. Deci, până la 3 ouă pot fi consumate la micul dejun. La prânz sunt permise până la 200 g brânză de pui, pește sau tofu și salată, iar compoziția cinei este modelată pe meniul prânzului, dar în cantități mai mari.

Ceaiul și cafeaua neindulcite sunt permise din băuturi.

Deși nu contribuie la adăugarea de calorii suplimentare, nu este permis nici consumul de îndulcitori. Ei „estompează” palatul și papilele gustative nu pot judeca cu exactitate puterea dulceaței din alimente.

După primele zile ale acestui regim, se poate adăuga un măr la meniul zilnic, iar persoanele care l-au suferit spun că în a patra zi după încetarea completă a zahărului, fructul are gust de bomboane.

Produsele lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, sunt, de asemenea, permise pentru consum după primele 4 zile de regim. Unele legume cu un conținut mai ridicat de zahăr, cum ar fi morcovii și mazărea, pot fi, de asemenea, adăugate, precum și o porție zilnică de biscuiți cu fibre. În prima săptămână se pot consuma până la 3 pahare de vin roșu.

Conform sfaturilor lui Brooke Alpert, săptămâna viitoare este bine să adăugați fructe bogate în antioxidanți și să creșteți rația de produse lactate. Amidonul și dovleacul pot fi returnate în meniu.

Boabele de orz, quinoa și ovăz se pot adăuga numai în a treia săptămână. Paharele de vin roșu pentru perioada respectivă sunt crescute cu încă unul și mai multe bucăți mici de ciocolată neagră sunt date pe zi.

A patra săptămână este cea mai favorabilă, pentru că atunci puteți reveni la consumul de pâine, orez, iar vinul merge la 5 pahare. Spre final vine partea mai dificilă, în care trebuie menținut regimul. Deși sunt permise ușoare incursiuni din acesta, este bine să o urmați cu strictețe, pentru a obține cele mai bune rezultate.

Cu toate acestea, la fel ca orice, și mai ales în ceea ce privește sănătatea, înainte de a lua orice dietă (fie detoxifiantă, fie pentru a slăbi) este bine să solicitați sfatul profesional.

Oricât de inofensive ar părea uneori, aceste regimuri pot afecta grav corpul.

Dar restricția zahărului alb nu a rănit pe nimeni și, dacă nu puteți urma cu strictețe o dietă, excludeți-o din meniu timp de o lună. Nu este deloc înfricoșător, iar experiența personală arată că talia este cu siguranță redusă.