dieta

CEL MAI CURAT CANDY GIGANT DIN PROVOCAREA MONDIALĂ ! Focoase, deșeuri toxice (EXTREM PERICULOS) (ianuarie 2021).

Studiu: 5 ani după pierderea a peste 100 de participanți Reducerea riscului de boli de inimă cu 50%

De Daniel J. Denunț

8 august 2007 - La cinci ani după ce a slăbit 100 de kilograme la o dietă cu conținut scăzut de calorii, persoanele extrem de obeze și-au redus riscul cardiac și sunt încă mai subțiri de 66 de kilograme.

Acești 63 de bărbați și 55 de femei se numără printre 656 de persoane obeze care s-au înscris într-un program de slăbire la Universitatea din Kentucky pentru o perioadă de nouă ani. Când au început, bărbații au avut în medie 383 de lire sterline, iar femeile în medie 317 de lire sterline.

Planul de masă a necesitat exerciții intense, înlocuirea alimentelor cu shake-uri și aperitive preparate, diete cu conținut scăzut de calorii, cursuri săptămânale, păstrarea unei evidențe atente a tuturor alimentelor consumate și exerciții fizice moderate. Pentru a-și menține greutatea, dietele evită grăsimile, continuă să folosească shake-uri pentru a înlocui alimentele, continuă să participe la sesiuni de instruire și mănâncă cel puțin cinci porții zilnice de fructe și legume.

Pierderea medie în greutate maximă pentru bărbați a fost de 146 de lire sterline - 38% din greutatea inițială - pe parcursul a 43 de săptămâni. Pierderea maximă medie în greutate pentru femei este de 122 de lire sterline - puțin peste 38% din greutatea lor inițială - peste 46 de săptămâni.

Ce sa întâmplat mai departe? Ca de obicei, oamenii tind să se îngrașe în timp. Dar la cinci ani după ce au atins pierderea maximă în greutate, atât bărbații, cât și femeile și-au păstrat aproximativ jumătate din greutate.

  • Reduce cu 20% colesterolul LDL „rău”
  • Cu 36% scade nivelul de grăsime din sânge
  • Cu 17% scad nivelul glicemiei
  • Scade semnificativ tensiunea arterială

Menținerea acestor riscuri reduce riscul de boli de inimă cu 50%, potrivit James W. Anderson, director al grupului de cercetare metabolică de la Universitatea din Kentucky și colegii săi.

Pierderea în greutate este grozavă. Dar ceea ce te ajută cu adevărat este să-ți menții greutatea, sugerează Anderson și colegii săi.

„Procedurile care măresc menținerea pierderii în greutate sunt activitatea fizică regulată, aportul scăzut de grăsimi, consumul generos de legume și fructe, utilizarea regulată a suplimentelor alimentare, auto-monitorizarea și tratamentul continuu sau antrenamentul”, notează Anderson și colegii săi.

Cercetătorii și-au anunțat descoperirile în numărul din 1 august American Journal of Clinical Nutrition.