Aprilie 11, 2018 By pulsehealthcenter In Blog

Anul trecut a devenit clar că fiecare a treia persoană din lume este supraponderală, iar în Bulgaria aproape 30% dintre copii suferă de obezitate, astfel țara noastră ocupă locul cinci în această statistică sumbră în Europa.

Dar care sunt riscurile pentru sănătate ale excesului de greutate?

atunci

Fapte importante despre grăsimea corporală

Deși corpul nu poate funcționa fără grăsime corporală, prea mult poate avea un efect negativ asupra corpului. Foarte des, grăsimea absorbită de organism nu este complet arsă, ci depozitată în organism. Această acumulare duce la obezitate, care la rândul său poate duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi dificultăți de respirație, artrită și boli de inimă.

Pentru a preveni excesul de grăsime, trebuie să fiți conștienți de procentul actual de grăsime corporală și de procentul ideal pentru fizicul dumneavoastră. În mod ideal, grăsimea ar trebui să reprezinte 14-17% din greutatea totală la bărbați și 21-24% din greutatea totală la femei.

Cel mai des întâlnit indice de grăsime corporală este așa-numitul indică de masă corporală sau IMC. IMC se calculează pe baza greutății și înălțimii umane. Se determină când greutatea corporală este împărțită la înălțimea pătratului. Indicele obținut indică dacă sunteți subponderal, normal sau supraponderal. Orice sub 18,5 și peste 25 prezintă riscuri pentru sănătate, dar nivelul de amenințare depinde de indicele specific. Când IMC este de 30 sau mai mult, se consideră că o persoană este obeză.

Vedeți dacă sunteți normal introducând înălțimea și greutatea în acest calculator.

Dacă se dovedește că ești peste normă, trebuie să știi câteva lucruri importante.

A fi supraponderal duce la probleme cardiovasculare

Corpul calculează că excesul de grăsime corporală are nevoie de mai mult oxigen pentru a fi menținut. Aceasta înseamnă că inima trebuie să pună deoparte mai multe vase de sânge pentru a furniza sânge bogat în oxigen către acest țesut, ceea ce pune în mod natural mai multă presiune asupra acestuia.

Cu cât se acumulează mai multe grăsimi în artere, cu atât se întăresc. Pereții arteriali mai groși duc la îngustarea canalelor prin care trece sângele. Pentru a menține presiunea necesară pentru a împinge organele și membrele, inima trebuie să lucreze mai mult.

De aceea, cele mai frecvente probleme în rândul persoanelor supraponderale sunt hipertensiunea arterială și nivelurile nesănătoase de colesterol și alte grăsimi din sânge. Hipertensiunea arterială și colesterolul merg de obicei mână în mână și cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral cu aproximativ 24% atunci când cântărește mai mult de doar 10 kilograme.

În urmă cu zece ani, un studiu la scară largă a 300.000 de persoane a încercat să urmărească legătura dintre greutate și boli de inimă, combinând rezultatele a 21 de studii diferite. Sa constatat că supraponderalitatea a crescut riscul de boli de inimă cu 32% și obezitatea cu 81%. Ateroscleroza și întărirea pereților arterelor sunt de 10 ori mai frecvente la obezi decât la persoanele sănătoase.

A fi supraponderal este cea mai frecventă cauză a diabetului

Obezitatea este principala cauză a diabetului de tip 2. Acest tip de diabet începe de obicei la vârsta adultă, dar datorită nivelului crescut de obezitate la copii în ultimii ani, este deja observat la această grupă de vârstă. Obezitatea provoacă rezistență la insulină și duce la creșterea glicemiei în organism.

Chiar și obezitatea moderată crește dramatic riscul de diabet. Aproximativ 90% dintre persoanele care suferă de această boală sunt supraponderale sau obeze, iar numărul persoanelor care trăiesc cu boala la nivel mondial a crescut dramatic în ultimii ani - cu aproape 75% între 1980 și 2014. potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Dacă nu este tratat sau cel puțin controlat, diabetul poate duce la o serie de probleme grave de sănătate, inclusiv insuficiență renală, orbire și amputare a membrelor.

A fi supraponderal duce la depresie

În 2010, o analiză a 15 studii independente a constatat că excesul de greutate a dus la depresie și că, în același timp, depresia a dus la creșterea în greutate.

Studiul a constatat că persoanele supraponderale au fost cu 55% mai predispuse să dezvolte depresie decât cele dintre noi care aveau greutate normală. Există mai multe motive pentru care obezitatea crește riscul de depresie. Ambele condiții par să rezulte (cel puțin parțial) din modificări ale chimiei și funcției creierului ca răspuns la stres. Stresul singur poate duce la creșterea în greutate, dar mai des provoacă obiceiuri alimentare nefiresc. Obiceiurile alimentare ciudate și tulburările alimentare, caracteristice persoanelor supraponderale, intensifică dispozițiile depresive. În plus, presiunile societății pentru a menține un aspect atractiv pot reduce stima de sine în rândul persoanelor supraponderale, care la rândul lor este un catalizator major pentru declanșarea depresiei.

Studiul a constatat, de asemenea, o corelație inversă: probabilitatea de a câștiga în greutate la persoanele depresive este cu 58% mai mare. Nivelurile ridicate ale hormonului de stres cortizol au capacitatea de a schimba substanțele din celulele adipoase responsabile de reținerea și acumularea de grăsime corporală. Depresia scade dorința unei alimentații și exerciții fizice adecvate, ceea ce face ca persoanele care suferă de această afecțiune să fie mai vulnerabile la creșterea în greutate. Nu în ultimul rând, unele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei determină creșterea organică în greutate.

Știți deja riscurile de a fi supraponderali. Vestea bună este că poate fi ușor evitată dacă duceți un stil de viață sănătos. Detoxifierea și terapia anti-stres sunt metode extrem de eficiente pentru întreținerea acesteia și, foarte curând, vă vom spune despre diferitele modalități de a pierde în greutate. Între timp, nu uita să faci mișcare și să ai grijă atât de corpul tău, cât și de spirit.