Suntem aproape siguri că majoritatea dintre voi știu cât de dăunătoare sunt țigările. Cu toate acestea, punem pariu că nu știați că există o pagină specială pe site-ul Ministerului Sănătății.

corpul

Motivul pentru care departamentul de sănătate acordă atenție răului fumatului este că se referă la sănătatea generală a populației. Adică cu cât mai mulți oameni renunță la fumat, cu atât mai bine nu numai pentru strategia de sănătate a țării, ci și pentru sănătatea personală.

Problema este că mulți oameni cred că, dacă încetează să fumeze, îi va face nervoși, grași, isterici și vor dori să-și taie mâinile, pentru că nu vor ști ce să facă dacă nu țin o țigară.

Ceea ce se întâmplă în capul unui fumător potențial care renunță diferă ușor de realitate. Despre beneficiile pentru organism din refuzul lor - după un timp. Mai întâi trebuie să spunem că oprirea acestui obicei prost este mai ușoară decât crezi.

Există ceva de genul unei reguli de aur - fă doar lucrurile cu care ai obișnuit să faci cu o țigară de două sau trei ori și ai terminat - ai depășit obiceiul. De exemplu, beți-vă cafeaua de două ori fără țigară, ieșiți de trei ori cu prietenii și nu fumați, iar dacă tot reușiți să nu aprindeți de câteva ori după ce ați mâncat, sunteți complet gata foști fumători.

Există, de asemenea, o carte foarte ușoară și descărcătoare pe această temă (sunt de fapt multe, dar o recomandăm pe aceasta cu ambele mâini), care la început te invită să stai confortabil și să aprinzi o țigară. Cartea numită „Nu mai fumez” i-a respins pe unii dintre cei mai jurați și pe termen lung fumători, care sunt oameni reali, vii, existenți, din carne și sânge, iar echipa noastră îi cunoaște personal. Adică nu este un mit sau o legendă urbană. Așadar, unul dintre acești oameni, întâlnindu-și colegii fumând în mod constant în grupuri, până astăzi zâmbește cu satisfacție că nu mai este aservit acestei dependențe și o descrie ca libertate.

Intră în formă cu noi!

Acest text face parte din Get in Shape Vol.2 - a doua ediție a inițiativei Webcafe.bg, pe care dorim să vă motivăm să jucați mai mult sport și să duceți o viață mai sănătoasă. Partenerii inițiativei sunt:

Cartea vorbește și despre faptul că trebuie să ucidem odată pentru totdeauna monstrul flămând al nicotinei din noi. Fiecare aprindere a unei țigări noi doar o menține vie, o hrănește și își dorește din ce în ce mai mult. Totuși, dacă îl lăsăm o vreme fără „mâncare”, el va muri pur și simplu și nu ne va mai deranja. Nicotina este exact ceea ce fumătorii sunt dependenți, motiv pentru care modul în care se întâmplă acest lucru în carte este disponibil și este deosebit de valoros.

Sfatul de a bea apă în loc să aprinzi o țigară de fiecare dată când simți că este de asemenea util. Încercați-l doar o zi și veți vedea singur cât de benefic va avea corpul și starea de spirit.

Aceasta conține soluția la problema creșterii în greutate. Oamenii cred că, dacă nu fumează, îi va face să mănânce mai mult. Adevărul este că, dacă bei apă în loc de țigări sau alimente, nu vei simți foamea. Semnalele de foame și sete ale corpului sunt adesea citite greșit și se întâmplă ca setea să fie percepută ca foame. Un corp bine hidratat nu ar dori mai multă hrană decât are nevoie.

Și odată ce am clarificat cât de simpli sunt primii pași pentru a renunța, să vedem care ar fi impactul real al acestui lucru asupra corpului și sănătății noastre.

Crește rezistența în timpul activității fizice, reduce afectarea sănătății reproducerii, reduce riscul de boli respiratorii, dezvoltarea degenerescenței maculare și a cataractei ochilor și a mai multor tipuri de cancer (plămân, gură și gât, pancreas, vezică și rinichi, sânge, col uterin și stomac). De asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral și boli coronariene.

Încă din minutul 20 după ultima țigară, funcția inimii revine la normal, iar capilarele și rețeaua vasculară încep să se refacă. În același timp, mișcarea sângelui, sensibilitatea degetelor de la picioare și a mâinilor se îmbunătățește.

În prima zi fără fum de țigară, nivelul de monoxid de carbon din sânge va scădea și nivelul de oxigen va crește. În câteva luni, neplăcuta „tuse de tutun” va dispărea. Plămânii au nevoie de mai mult timp pentru a se curăța complet, dar acest lucru se va face prin tuse - este un reflex fiziologic de protecție împotriva iritanților respiratori precum secrețiile, particulele străine și microbii.

"Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar atunci când veți găsi îmbunătățiri drastice în sănătatea și viața dvs., veți putea găsi un alt motiv pentru care merită să faceți un pas către renunțare cât mai repede posibil", a declarat site-ul web al sănătății.

Suntem de acord cu ei, dar cu o singură clarificare - renunțarea este de fapt mai ușoară decât crezi. Și odată cu prima urcare a scărilor, fără să vă simțiți ca o locomotivă cu aburi, vă veți mulțumi.

Luați cu noi într-o călătorie pentru o formă mai bună, o viață mai sănătoasă și mai activă Intră în Shape Vol. 2, găsind materiale mai utile, întâlniți participanții și antrenorii noștri și găsiți inspirație aici.