Înotul poate fi biletul tău către un corp și un suflet sănătos, indiferent de vârstă. Nu numai că îți poate da ton, dar ajută și persoanele cu depresie, deoarece eliberează endorfine, care provoacă sentimente pozitive. Dar acesta nu este singurul bonus pe care îl aduce înotul.

întâmplă

1. Plămânii funcționează mai bine

Înotul regulat poate fi o modalitate bună de a întări plămânii. Are un avantaj față de yoga atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției acestor organe. Acest lucru se datorează faptului că înotul poate crește elasticitatea musculară a plămânilor și a pieptului.

2. Articulațiile devin mai puternice

Deoarece înotul vă menține aproape 90% din greutate, acesta este tipul perfect de exerciții pentru persoanele care suferă de dureri articulare cauzate de artrită. Înotul regulat poate ajuta la reducerea riscului ca această boală să se înrăutățească prin întărirea mușchilor din jurul articulațiilor.

3. Întărește spatele

Dacă suferiți de dureri cronice de spate, atunci înotul poate întări mușchii din această parte a corpului, ameliorând durerea, deoarece greutatea se „pierde” în apă.

4. Arde calorii

Înotul 3 zile pe săptămână poate fi o modalitate fantastică de a arde excesul de calorii în timp ce vă întăriți mușchii. Puteți arde 500 de calorii într-o baie de 30 de minute, ceea ce este de fapt de două ori mai mare decât ați arde dacă ați merge, ceea ce îl face exercițiul perfect cu impact redus pentru rutina zilnică.

5. Încetinește procesul de îmbătrânire

Potrivit unui studiu, înotul între 3-4,5 km de 3 până la 5 ori pe săptămână încetinește procesul de îmbătrânire, nu de ani de zile, ci de zeci de ani. Acest lucru se datorează parțial forței musculare a persoanelor care înoată regulat, o parte cheie a procesului de îmbătrânire și deteriorării sănătății fizice.

6. Somnul este mai bun

Înotul face minuni și pentru mintea și somnul tău. Este unul dintre exercițiile cheie pentru a ajuta la combaterea insomniei.

    Cuvinte cheie:
  • înot
  • alb
  • plămânii
  • calorii
  • mușchii
  • înot
  • proces
  • îmbătrânire
  • înapoi
  • incetineste
  • ars
  • muscular
  • cale
  • dreapta
  • regulat

Mila/Sport

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți

Cum mențin femeile greutatea după 50 de ani

Restructurarea hormonală a întregului organism, care are loc înainte de menopauză și se termină după aceasta, forțează corpul unei femei să trăiască într-un scenariu complet diferit.

Șapte semne că exagerăm cu sportul

Te străduiești să ai un corp perfect și să petreci fiecare minut gratuit în sala de sport pentru a obține rezultate mai rapide. Este mai bine să te oprești o vreme