Visezi să obții cifra dorită cât mai curând posibil? Este foarte probabil să cădeți într-una dintre cele mai frecvente capcane ale acestui dor - exercițiile fizice în fiecare zi. Mulți oameni permit acestei strategii greșite să își preia viața de zi cu zi, ceea ce le face de fapt mult mai mult rău decât bine.

fiecare

Antrenamentul în fiecare zi, mai ales dacă este intens și intens, are efectele lor negative, care au un efect dăunător nu numai asupra realizărilor tale, ci și asupra sănătății tale generale.

Ce se întâmplă în corp dacă te antrenezi absolut în fiecare zi fără pauză?

Nu mai performați bine

Dacă nu vă acordați timp pentru a vă recupera după un antrenament, este mai probabil să începeți să pierdeți rezistența și o formă musculară bună. Sarcina în timpul antrenamentului pune presiune asupra mușchilor și a sistemului musculo-scheletic, ceea ce provoacă inflamații locale. Pentru a restabili țesuturile de stres și de aceste inflamații, organismul are nevoie de timp pentru a se odihni. Când nu i-l dai, începi treptat să-ți pierzi puterea și să performezi din ce în ce mai prost în sală.

Nu mai pierzi în greutate

Dacă scopul antrenamentelor dvs. este de a pierde în greutate, abuzul de exerciții fizice și de activitate fizică poate duce la stagnare în acest efort. Lipsa de odihnă adecvată între antrenamente crește hormonii stresului, în special cortizolul. Nivelurile sale persistente ridicate duc la reținerea țesutului adipos „în zilele ploioase”. Organismul face acest lucru deoarece crede că, dacă continuați să vă antrenați atât de tare, nu va mai fi unde să extrageți energie, respectiv, transformă fiecare calorie consumată în grăsime. De aceea scara nu se mișcă.