corp

Ce se întâmplă dacă nu mâncăm în timpul zilei?

Postul de 24 de ore are un efect complex, invizibil, dar numai la prima vedere asupra corpului.

Postul sau postul face parte din multe tradiții religioase, inclusiv rituri evreiești și musulmane.

Forma de post cunoscută sub numele de post de intervale a câștigat, de asemenea, popularitate ca instrument de slăbit.

Multe studii au analizat avantajele și dezavantajele de a nu mânca în timpul zilei, inclusiv modul în care aceasta afectează greutatea.

În acest articol vom vorbi despre schimbările care apar în organism în timpul postului, precum și despre metodele sigure pentru a ieși din el.

Ce se întâmplă în timpul postului?

Fie că o persoană îi este foame sau nu, corpul are nevoie de energie.

Sursa principală este zahărul, care provine din carbohidrați, inclusiv cereale, lactate, fructe, unele legume, leguminoase și chiar gem.

Ficatul și mușchii acumulează glucoză și o eliberează în sânge atunci când corpul are nevoie de ea.

Dar în timpul Postului Mare, acest proces se schimbă.

După aproximativ 8 ore de post, ficatul începe să consume ultimele depozite de glucoză disponibile.

În acest moment, corpul intră într-o stare numită gluconeogeneză, ceea ce înseamnă că corpul intră în modul de înfometare.

Studiile arată că gluconeogeneza, denotând trecerea corpului la modul de post crește cantitatea de calorii pe care corpul o arde.

Fără carbohidrați, organismul își creează propria glucoză, care folosește grăsimile în felul său.

În cele din urmă, aceste surse de energie sunt întrerupte și acest lucru duce la trecerea de la modul de înfometare la modul de epuizare.

În acest moment, metabolismul încetinește și, pentru a produce energie, corpul începe să ardă țesutul muscular.

Și, deși termenul „înfometare” este utilizat pe scară largă în domeniul pierderii în greutate, „regimul de înfometare” real începe doar după câteva zile consecutive sau chiar săptămâni fără hrană.

Astfel, cei care încetează postul după 24 de ore nu își pun în mod obișnuit în pericol corpul dacă nu au boli grave.

Este posibil ca foamea să ajute la pierderea în greutate?

Poate că foamea ajută cu adevărat la slăbit.

Dar cercetările arată că acest lucru nu se aplică tuturor.

Dietele populare includ perioade de 12 ore, 16 ore și 24 de ore de post.

Unele diete impun oamenilor să bea doar apă în această perioadă, în timp ce altele permit tot felul de băuturi, dar cu zero calorii.

Dar postul nu este întotdeauna mai bun decât orice altă metodă de slăbit, inclusiv o ușoară reducere a aportului de calorii.

Recent, persoanele obeze care au murit de foame la intervale de 12 luni au slăbit puțin mai mult decât cele care au urmat o dietă mai tradițională.

Dar rezultatele nu sunt semnificative statistic.

Dezavantajele postului sunt mai mult legate nu atât de efectul fizic, cât și de modul în care se încadrează în viața de zi cu zi.

De exemplu, s-a constatat că persoanele înfometate au mai multe șanse să renunțe la eforturile de slăbit.

Comparația este cu cei care au aderat la o dietă mai tradițională cu numărarea caloriilor.

Cercetătorii concluzionează că postul este o metodă miopă.

Un alt motiv este colapsul care apare uneori după înfometare.