Aztecii și maiașii au înțeles mai întâi importanța chia-ului, dar lumea modernă a recunoscut abia recent aceste semințe ca fiind superalimente. Sunt foarte bogate în substanțe nutritive și datorită gustului lor neutru pot fi adăugate oricărei rețete.

mâncăm

1. O sănătate mai bună a oaselor

Semințele de chia sunt bogate în diverse minerale care se ocupă în special de sănătatea oaselor și, în special, de calciu. 25 g de chia conțin 157 mg de calciu, care este mai mult decât cantitatea de calciu din 100 ml de lapte.

2. Păstrați dinții sănătoși

Calciul joacă, de asemenea, un rol major în sănătatea dentară bună. Ca element nutritiv cheie, borul conținut de chia promovează metabolismul magneziului, fosforului și manganului, necesar creșterii dinților sănătoși.

3. Reduceți riscul de diabet

Se știe că grăsimile nesaturate, fibrele și proteinele sunt regulatori buni ai nivelului zahărului din sânge. Semințele de chia sunt unul dintre cele mai benefice alimente pe care le puteți folosi pentru a preveni diabetul.

4. Preveniți constipația

Semințele de chia sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la îmbunătățirea digestiei. În plus, datorită fibrelor insolubile pe care le conțin, semințele se transformă într-un gel atunci când vin în contact cu apa. Această substanță îmbunătățește mișcările intestinului, prevenind astfel constipația.

5. Îmbunătățiți metabolismul

Aceste semințe sunt bogate în vitamina B, care ajută la accelerarea metabolismului, precum și a acizilor grași omega-6. Ele ajută organismul să absoarbă diferite vitamine liposolubile care contribuie la pierderea în greutate.

6. Ajutați la îmbunătățirea somnului

Serotonina și melatonina sunt doi hormoni care sunt responsabili pentru un somn bun. Sunt fabricate din triptofan și, deoarece semințele de chia conțin acest aminoacid, ele favorizează un somn și o relaxare mai bune.

7. Mențineți sănătatea inimii

Omega-3 și Omega-6 din semințele de chia reduc colesterolul din sânge, reduc inflamațiile din corp și tensiunea arterială. Toate aceste lucruri contribuie și ajută la menținerea sănătății inimii.

8. Creșteți energia

Vitaminele B, fierul, zincul și magneziul sunt lucrurile din semințele de chia care ajută la creșterea energiei în organism. Doar adăugați aceste semințe la smoothie-ul dvs. preferat pentru a vă bucura de o zi plină de ton.

9. Încetiniți îmbătrânirea

Bogate în antioxidanți, semințele de chia ajută la „refacerea” pielii mai repede și previn orice deteriorare care i se poate face. În plus, vitamina E pe care o conțin ajută la încetinirea îmbătrânirii.

10. Stimulați pierderea în greutate

Fibrele din semințele de chia oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru ajută la pierderea în greutate. După cum sa dovedit, aceste semințe se extind atunci când absorb apă, ceea ce contribuie la scăderea poftei de mâncare. Adăugați doar 1 sau 2 linguri de semințe de chia crude într-un pahar cu apă, amestecați bine și beți rapid. Vor arde grăsimea din burtă.

    Cuvinte cheie:
  • seminte
  • semințe
  • bogat
  • Ajutor
  • conține
  • fibră
  • apă
  • contribuie
  • sănătate
  • dinții
  • calciu
  • scădea
  • omega-6
  • adăuga
  • a sustine
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii