Ți-ai făcut greutatea obiectivului! Acum ce?

întâmplă

Dieta South Beach este aranjată în trei etape. Ce se întâmplă în faza 3 a dietei South Beach? Acesta este punctul final al dietei South Beach. Ați atins greutatea obiectivului. Dar, mai important, pentru succesul pe termen lung, ați învățat să mâncați și să vă bucurați de mâncare mai sănătoasă. Vă puteți sărbători succesul, dar ar trebui să profitați la maximum de ceea ce ați învățat pe parcurs.

Lecții de nutriție din dieta South Beach Faza 1 care se vor desfășura în faza 3:

Pentru prima dată, veți parcurge lista restrictivă a alimentelor din faza 1, care elimină majoritatea carbohidraților din dieta dumneavoastră. Aceasta este o fază de două săptămâni pentru a ieși din foamete pentru alimentele bogate în zahăr. Pentru mulți oameni, aceasta este cea mai mare parte a dietei lor înainte de a începe dieta South Beach, deci poate fi destul de dificil de depășit. Dar în timpul celor două săptămâni ale fazei 1, veți învăța, de asemenea, să mâncați (și, sperăm, să vă bucurați) de opțiuni mai sănătoase. Această reeducare a palatului și schimbarea farfuriei va fi ceva ce veți transfera în fazele 2 și 3. proteine ​​slabe, legume bogate în fibre, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aici ai învățat să folosești grăsimi nesaturate, nuci, semințe și avocado.

Probabil că v-ați schimbat și despre ceea ce este o porție sănătoasă de alimente, așa că veți ști că vă uitați la o farfurie pentru a vedea dacă conține mai multe alimente decât ar trebui să mâncați într-o singură masă.

South Beach Diet Faza 2 Lecții pentru a trece la faza 3:

În faza 2, puteți adăuga înapoi la unele alimente care conțin carbohidrați limitați la faza 1. Aici ați învățat să alegeți pâine cu cereale integrale și paste, să alegeți orez brun în loc de orez alb și să mâncați o gamă mai largă de fructe și legume,

Trebuia să-ți controlezi porția chiar și cu aceste alimente sănătoase pentru a continua să slăbești. În funcție de cât timp ați fost în faza 2, ați durat săptămâni până la luni. Era nevoie de ea pentru a-și atinge scopul.

Ce puteți mânca în faza 3 a dietei South Beach?

Răspunsul scurt este că poți mânca orice vrei. Dar depinde ce vrei să mănânci și cât de mult. Nu puteți uita lecțiile pe care le-ați învățat în fazele 1 și 2 făcând alegeri mai bune pentru a vă bucura de proteine ​​slabe, legume, uleiuri sănătoase și porții adecvate. Veți putea determina numărul de carbohidrați pe care îl puteți adăuga înapoi în dieta dvs. fără să vă îngrășați. Dacă vedem că v-ați îngrășat, reduceți carbohidrații. Dacă trebuie să slăbești, poți începe din nou fazele.

Cărțile de bucate dietetice și rețetele de la South Beach de pe site-ul lor web sunt o resursă excelentă pentru pregătirea meselor delicioase. Lasă-i să fie ghidul tău de viață actual în faza 3.

Cât timp ar trebui să urmez faza 3?

Până când ajungeți la faza 3, veți fi învățat toate abilitățile necesare pentru a menține greutatea obiectivului. Veți fi definitiv în faza 3. Acesta este modul tău de viață.