feminine

Oamenii de știință americani au rezolvat secretul longevității feminine. Femeile în vârstă ar trebui să consume regulat fructe și legume, precum și să mențină un regim fizic activ. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că vor trăi mai mult.

Tinerii discută în permanență cât de important este să mănânci alimente vegetale și să faci mișcare regulată. Se aplică și nu mai puțin femeilor de peste 70 de ani, scrie revista American Society of Geriatrics.

Cercetătorii au descoperit că cei mai loiali susținători ai alimentației sănătoase și a activității fizice sunt mai predispuși să trăiască cu 5 ani mai mult decât colegii lor mai puțin stricți. Este suficient să respectați regula simplă - să luați cinci porții de fructe și legume pe zi (o mână = o porție). Cu toate acestea, chiar și în țările dezvoltate, oamenii mănâncă în medie trei porții pe zi.

Cercetătorii de la Universitatea din Michigan și John Hopkins au analizat dosarele de sănătate a 713 femei cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani. Toate femeile au măsurat în sânge nivelurile lor de pigment din sânge de carotenoizi. beta-caroten.) Acest indicator ia în considerare câte fructe și legume au mâncat femeile.

Nivelul de activitate fizică a fost determinat cu ajutorul unui chestionar. Femeile au descris cât timp au petrecut diverse activități. Atunci oamenii de știință au calculat caloriile arse. În cele din urmă, au încercat să stabilească o legătură între hrană, mișcare și speranța de viață.

În termen de cinci ani, 11,5% dintre femei au murit. În celelalte, nivelul de carotenoizi din sânge a fost cu 12% mai mare. Au petrecut de două ori mai mult cu activitatea fizică. În cel mai activ grup, șansele de încă 5 ani de viață au crescut cu 71%.