5 riscuri la care vă expuneți corpul

suficiente

Este posibil ca fructele și legumele să nu fie preferatele tale și să nu le subliniezi în dieta standard, dar sunt vitale. Dacă nu consumi suficient din varietatea lor, riști ca organismul tău să înceapă să prezinte diferite semne de deficiențe de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și toate acele substanțe utile conținute în fructe și legume.

Ce se întâmplă în organism dacă nu mănânci suficiente fructe și legume?

Apar deficiențe de vitamine și minerale

Fructele și legumele conțin substanțe nutritive importante, cum ar fi vitaminele și mineralele. Fără ele, o serie de funcții și procese din corp sunt de neconceput. Dacă neglijezi adesea fructele și legumele și acestea sunt foarte rare în meniul tău, ar trebui să știi că consumul a 3 porții de legume și 1 porție de fructe pe zi este considerat sănătos. Fructele nu sunt exagerate din cauza prezenței bogate a zaharurilor în ele.

Este posibil să dezvoltați probleme digestive

Fără fructe și legume, procesarea alimentelor este dificilă. Este posibil să aveți constipație persistentă timp de zile. Hemoroizii și diverticulozele sunt mai susceptibile să apară. Aceste probleme digestive se datorează alimentelor cu conținut scăzut de fibre. Intestinele au nevoie de fibre pentru a procesa alimentele pe care le consumă. Nu îi privați de aceste substanțe.

Riscul de cancer crește

Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, nu există alimente specifice care să vă protejeze de cancer, dar alimentele vegetale au cu siguranță un efect pozitiv asupra acestui risc prin reducerea acestuia. Fructele și legumele datorează această proprietate antioxidanților, vitaminelor C și E, beta-carotenului, care împreună luptă împotriva radicalilor liberi și a proceselor oxidative din celule.

Mai multe despre acest subiect

Poți să te îngrași

Dacă vă concentrați asupra altor alimente în loc de fructe și legume, șansele ca dieta dvs. în ansamblu să fie bogată în calorii sunt mari. De aceea, vă puteți îngrășa fără să vă dați seama.

Riscul de diabet crește

Obezitatea este asociată cu un risc crescut de diabet. În plus, dacă nu mănânci suficiente fructe și legume, corpul tău suferă de un deficit de antioxidanți, fibre, minerale, vitamine, care reduc riscul de dezechilibru metabolic și, prin urmare, de diabet.