Bogat în fibre, vitamine și minerale

smoothies

Atunci când urmați un plan de dietă, este important ca meniul nostru să nu lipsească de substanțe nutritive care să ne mențină energici, sănătoși, plini și de bună dispoziție.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. De aceea, vă puteți începe dimineața cu un pahar de smoothie hrănitor, care vă va oferi sațietate, gust plăcut și va ajuta la arderea excesului de grăsime.

Scrieți următoarele rețete și faceți-le parte din dieta dumneavoastră.

Smoothies pentru îmbunătățirea metabolismului

Începeți ziua cu o băutură bogată în vitamine, fibre și minerale, care ajută la arderea excesului de grăsime și la accelerarea proceselor metabolice.

Într-un blender de bucătărie puneți 2 căni de iaurt natural, 10 migdale crude, o jumătate de linguriță de scorțișoară, 10-15 căpșuni și o lingură de miere. Acest smoothie hrănitor nu vă va crește nivelul zahărului din sânge și vă va oferi un început energetic de zi.

Smoothie cu ciocolată și căpșuni

Consumul de ciocolată nu este interzis în timpul dietei, dar este bine să ții cont de greutatea și tipul acesteia. Vă recomandăm să mâncați ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao. Îl puteți folosi și în următoarea rețetă de smoothie de ciocolată.

Ai nevoie de un pahar de lapte proaspăt, poate migdale sau orez, 30-40 g de ciocolată naturală, 10 căpșuni proaspete, 7-8 migdale crude. Băutura are un gust proaspăt, iar ciocolata din ea vă va ajuta să vă mențineți o bună dispoziție pe tot parcursul zilei.

Mai multe despre acest subiect

Smoothie cu mere și semințe de in

Adăugarea de semințe de in la dieta dvs. vă va ajuta, de asemenea, să ardeți excesul de grăsime mai repede și mai eficient.

Începeți ziua cu un pahar de smoothie făcut din 2 căni de proaspăt sau iaurt, sau o combinație a ambelor lapte, 10 migdale crude, 1 măr mare, 1 linguriță de semințe de in. Băutura are un gust minunat, iar semințele de in vă vor ajuta să vă simțiți plini toată dimineața.

Smoothie cu banane și unt de arahide

O combinație interesantă care vă va oferi aproximativ 360 de calorii la micul dejun. Se amestecă ½ un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ½ un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de unt de arahide (organic),? banana, 1 linguriță miere, câteva cuburi de gheață.