Înotul poate fi biletul dvs. pentru a avea un corp și un spirit sănătos, indiferent de vârstă. Nu numai că vă poate oferi un antrenament pentru întregul corp, dar îi ajută și pe cei care se luptă cu depresia prin eliberarea de endorfine care evocă sentimente pozitive. Dar acesta nu este singurul bonus pe care această activitate îl poate aduce.

dacă

Am găsit câteva dintre cele mai impresionante moduri în care înotul îți poate afecta viața în mod regulat.

1. Plămânii tăi vor funcționa mai bine

Înotul regulat poate fi o modalitate bună de a întări plămânii. De fapt, un studiu susține că înotul are un avantaj față de yoga atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției pulmonare. Acest lucru se datorează faptului că este capabil să crească elasticitatea musculară a plămânilor și a pieptului.

2. Îmbinările tale vor fi mai puternice

Deoarece înotul vă menține aproape 90% din greutate, este tipul perfect de exerciții pentru persoanele cu dureri articulare cauzate de artrită, de exemplu. Acest lucru înseamnă că înotul regulat poate contribui la reducerea riscului de agravare a artritei, făcând mușchilor exerciții fizice regulate și contribuind la menținerea mușchilor din jurul articulațiilor.

3. Îți va întări spatele

Dacă suferiți de dureri cronice de spate, cum ar fi sciatica, atunci înotul poate construi mușchi în spate și poate servi ca ameliorare a durerii, deoarece greutatea se pierde din corp în apă.

4. Vei arde calorii

Înotul 3 zile pe săptămână poate fi o modalitate fantastică de a arde excesul de calorii în timp ce vă întăriți mușchii. Puteți arde 500 de calorii într-o baie de 30 de minute, ceea ce este de fapt de două ori mai mare decât ați arde dacă ați merge, ceea ce îl face exercițiul perfect cu impact redus pentru rutina zilnică.

5. Procesul de îmbătrânire va încetini

Potrivit unui studiu, înotul de peste 2,5 kilometri până la 4,5 kilometri de 3 până la 5 ori pe săptămână încetinește procesul de îmbătrânire, nu de ani de zile, ci de zeci de ani. Cercetările arată că acest lucru se datorează parțial forței musculare a persoanelor care înoată regulat, o parte cheie a procesului de îmbătrânire și declinului sănătății fizice.

6. Somnul tău va fi mai bun

Înotul face minuni și pentru mintea și somnul tău. Acest lucru se datorează faptului că este unul dintre exercițiile cheie pentru a ajuta la insomnie. Acest lucru pare o veste bună dacă încercați să dormiți suficient.