Se spune că în fiecare iubitor de cafea adevărat sunt 2 persoane: cea care nu a băut încă cafea și cea care și-a luat doza zilnică de cofeină.

Dar ce se întâmplă când decideți să nu mai beți cafea? Nu puține schimbări în corpul tău:

Schimbarea greutății

Cofeina vă stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul arde calorii mai eficient. Când încetați să beți cafea, doza de cofeină cu care sunteți obișnuiți nu va avea niciun efect și este posibil să câștigați kilogramele în plus. Și dacă obișnuiești să iei 3 frappes pe zi și să nu mai bei, poți pierde în greutate, pentru că nu vei mai consuma atât de multe calorii.

Probleme de concentrare

Consumul de cafea îi face pe oameni mai concentrați, deoarece stimulează eliberarea de dopamină și adrenalină. Odată ce încetezi să bei cafea, cel mai probabil vei întâmpina dificultăți atunci când trebuie să te concentrezi.

Apariția tremurăturilor

cafea

Acest lucru poate suna grav, dar nu este ceva de care să vă faceți griji. Cofeina stimulează sistemul nervos central și, odată ce îl opriți, este posibil să experimentați tremur datorită încetării acestui efect stimulator. Unii oameni au o problemă cu mâinile tremurând din cauza supradozelor regulate de cofeină.

Posibilă anxietate emoțională

Chiar dacă nu sunteți o persoană tensionată, veți simți cu siguranță o anumită anxietate imediat ce corpul dvs. se va elibera de cofeină. Acest lucru se datorează unui dezechilibru chimic din creier cauzat de cofeina insuficientă.

Adesea o durere de cap

Durerea de cap este cel mai frecvent efect secundar al renunțării la cafea. Acest lucru este cauzat de deschiderea vaselor de sânge care cresc circulația sângelui în creier. Odată ce corpul se adaptează fluxului crescut de sânge, durerea de cap va trece.

Lipsa de energie

Unul dintre principalele motive pentru care devii dependent de cafea este datorită energiei pe care ți-o oferă. Din păcate, efectul durează aproximativ 5 ore, motiv pentru care mulți oameni beau mai mult de 1 ceașcă de cafea pe zi. Cu toate acestea, acest lucru va avea efectul opus odată ce încetați să beți cafea. Majoritatea persoanelor dependente de cofeină se confruntă cu oboseală imediat ce renunță la ea.

Cum să te descurci mai ușor?

Deși oprirea cafelei este un șoc pentru corpul și creierul dvs., există mai multe moduri de a face mai ușoară renunțarea la cofeină.

Reduceți treptat aportul de cofeină

Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Funcționează cel mai bine dacă o faci cu cineva apropiat. Dacă ești un adevărat iubitor de cafea și bei 3 căni pe zi, ar trebui să petreci o săptămână bând doar 2. Apoi, poți reduce cantitatea la 1 ceașcă de cafea și apoi să o oprești complet.

Bea multă apă și ceai

Hidratarea este foarte importantă atunci când refuzi cafeaua. Cantitatea optimă este de un pahar pe oră. Înlocuiți cafeaua cu ceaiul preferat pentru a păstra obiceiul de a bea ceva dimineața.

Fă mișcare și odihnește-te bine

Exercițiile fizice reduc stresul lipsei de cofeină. Exercițiile fizice sunt bune pentru circulația sângelui și vă vor oferi suficientă energie.

Schimbați-vă dieta

Un lucru de făcut atunci când încercăm să facem față lipsei de cofeină este să introducem mai multe alimente bogate în fibre. Creșterea acestora vă poate oferi energia de care ați avea nevoie după renunțarea la cofeină.