Mulți dintre noi ne concentrăm pe consumul de mai puțină sare și, în unele cazuri, chiar l-am ignorat cu totul, deoarece se crede că sarea are un efect negativ asupra sănătății. Ei bine, acest lucru nu este în totalitate adevărat, totuși sarea este un electrolit important care ne ajută corpul să funcționeze normal. Dacă ați decis să evitați sarea, asigurați-vă că nu o eliminați complet din meniu și încercați să înțelegeți cum va reacționa corpul dumneavoastră la această nouă schimbare.

Există mulți nutriționiști care sfătuiesc să evite sarea și de aceea noi Gogoașă Am vrut să vă împărtășim efectele cu conținut scăzut de sodiu și să vă arătăm că pentru unele diete ar trebui să consultați mai întâi un medic.

1. Puteți începe să licitați.

atunci

Sarea iodată este importantă pentru hormonii dvs. și, dacă reduceți consumul de sare, sursele de iod vor fi limitate. Ca urmare, este posibil să începeți să vă îngrășați, fața să vă umfle, pielea să devină uscată și să aveți slăbiciune musculară și oboseală.

2. Acest lucru vă poate afecta munca inimii.

S-a demonstrat că o dietă săracă în sodiu oferă multe beneficii, în special pentru persoanele cu probleme cardiace. Dar acest lucru poate să nu fie cazul tuturor, mai ales dacă inima dvs. este într-o stare perfectă de sănătate. Există un studiu care arată că atunci când mâncăm mai puțină sare, la fel ca mâncarea multă sare, aceasta poate agrava inima.

3. Poate crește rezistența la insulină.

Studiile arată că atunci când nu obținem suficient sodiu, acesta poate afecta rezistența la insulină. Aceasta înseamnă că organismul nostru nu va răspunde bine la insulină și poate duce la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge.

4. Este posibil să aveți simptome de deshidratare.

Când nivelul de sodiu din sânge scade dramatic, este posibil să aveți simptome care sunt foarte asemănătoare cu deshidratarea. Gura uscată, amețeli și sete pot apărea.

5. Este posibil să începeți să vă simțiți greață.

Lipsa de sare poate avea un impact mare asupra nivelului de colesterol. Deși această afecțiune nu are de obicei simptome timpurii, aceasta poate ataca alte părți ale corpului, inclusiv inima. Unul dintre simptomele pe care le puteți experimenta este greața.

Urmați o dietă săracă în sodiu? Îți plac mâncărurile sărate? Te-ai gândit vreodată să elimini complet sarea din dietă sau poate că ai făcut-o deja?