4 iulie, Ziua Comemorării și mesele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru Ziua Muncii

rețete

Între salata de cartofi, brioșele de hamburger și feriga dulce și dulce, s-ar putea să credeți că vacanțele de vară, precum 4 iulie, ar trebui să fie un fest carba. Dar există multe soluții tradiționale excelente, cu conținut scăzut de carbohidrați și altele care pot fi ușor schimbate. Iată câteva idei pentru o sărbătoare minunată fără a trimite glicemia prin acoperiș.

Carne la gratar

Cu excepția cazului în care sunt acoperite cu sosuri de zahăr (inclusiv ketchup obișnuit), carnea nu conține de obicei carbohidrați. Sosul obișnuit de grătar are de obicei mult zahăr. Utilizarea sosului pentru grătar fără zahăr nu numai că reduce carbohidrații, dar conținutul scăzut de zahăr face ca sosul să fie mai puțin probabil să ardă pe grătar. Poate fi greu de găsit într-un magazin alimentar, dar puteți face propriul sos fără grătar. Urmați aceste sfaturi pentru grătarul și vara dvs.

  • Hamburgeri: Majoritatea fortificațiilor obișnuite sunt acceptabile, dar căutați versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați de ketchup și murături cu aspect dulce. Cook este locul unde sunt ascunse majoritatea carbohidraților, astfel încât să puteți încerca diferite tactici. Puteți mânca rața cu elementele de fixare preferate cu un cuțit și o furculiță. Sau puteți folosi o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați sau frunze mari de salată în locul unui coc.
  • Hot Dog-uri: Verificați etichetele pentru hot-dog-uri cu conținut scăzut de carbohidrați, care pot fi mărite cu umpluturi și chiar îndulcitori. Tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați este ușor de utilizat pentru a înlocui liliacul.
  • Friptură: Puteți economisi bani cumpărând și sărind friptură sau friptură în loc de tăieturi mai scumpe. Sărând sau marinând înainte de gătit și încălzind înainte de grătar, veți adăuga un gust extraordinar. Aceasta este o alegere etică, dar va trebui să învățați noi trucuri pentru a obține cele mai bune rezultate de la gătitul cărnii de vită. Pentru a urma dieta South Beach sau pentru a mânca mai puține grăsimi saturate, alegeți bucăți de carne de vită și alte carne cu un conținut redus de grăsimi saturate. .

Rețete la grătar de carne cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • Kebaburi din carne din Orientul Mijlociu: Foarte condimentate și foarte gustoase. Încercați vinete la grătar și tzaziki, sos de iaurt în Orientul Mijlociu.
  • Cinci pui condimentați chinezi: Favorit pentru oaspeți
  • Coaste ușoare pentru bebeluș: folosiți sos de grătar fără zahăr

Aperitive și coborâșuri

Legumele sunt ideale pentru declin. Castraveții și castraveții yakama sunt minunați de aplicat. Iată câteva idei pentru scufundări și alte aperitive cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • Ouă Deviled: Sunt o opțiune plăcută mulțimii, ieftine și ușor de făcut și fără gluten. Dacă folosiți rețeta pentru gătit, căutați zahăr gratuit.
  • Guacamol foarte ușor: durează doar cinci minute și câteva ingrediente. Acum trebuie doar să alegeți dopurile cu conținut scăzut de carbon și să folosiți legume în loc de chipsuri de tortilla.

Garnituri de grătar

Câteva mâncăruri tradiționale de vară cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • Conopida "Salată de cartofi": Reduceți carbohidrații și îmbunătățiți-vă dieta prin înlocuirea cartofilor cu conopidă într-o salată de cartofi de conopidă. Puteți evita îndulcitorii în maioneză folosind în schimb iaurt grecesc simplu.
  • Fasole la grătar: folosiți sos negru de soia și grătar fără zahăr pentru a face un fel de mâncare minunat gătit, care să se potrivească bine cu carnea la grătar.
  • Coleslaw cu conținut scăzut de carbohidrați: majoritatea cârnaților au mult zahăr. În schimb, puteți trece la un pansament pe bază de oțet. Dar dacă doriți un cârnat cremos, faceți-l cu iaurt grecesc și maioneză cu grăsimi reduse este o altă opțiune.
  • Salată cu 4 fasole maro scăzută: pentru a reduce carbohidrații, puteți folosi fasole cu un conținut mai mic de amidon și pansament fără zahăr.
  • Dovleac dulce: pe măsură ce grădina ta crește, bucură-te de mumeri în gătitul delicios.
  • Vinete dulci cu condimente din Orientul Mijlociu: Aceasta este o coafură ușoară care se prepară pe grătar.