dacă

Din cele mai vechi timpuri, castraveții au fost folosiți în India pentru hrană, precum și în medicina tradițională. Acest lucru se datorează faptului că într-o țară caldă precum India, castraveții asigură hidratarea și răcirea necesare organismului. Și acesta nu este singurul beneficiu al acestui fruct (da, este un fruct, nu o legumă).

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului de castraveți și de ce ar trebui să includeți cu siguranță mai multe dintre ele în dieta dumneavoastră.

1. Vei fi mai bine protejat de bolile neurologice

Fizitina prezentă în castraveți este responsabilă pentru o mai bună sănătate a creierului. Castraveții conțin, de asemenea, fosfor - iar deficiența de fosfor este asociată cu un risc crescut de tulburări cognitive. Așadar, consumul de castraveți este cu siguranță bun pentru sănătatea ta.

2. Poți slăbi rapid

Conținutul ridicat de apă al castraveților vă ajută să obțineți o sațietate rapidă, controlând astfel supraalimentarea, care vă poate ajuta în eforturile de slăbire. Castravetele nu conține grăsimi și are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, este o alegere excelentă pentru oricine încearcă să-și controleze greutatea corporală.

3. Riscul de cancer va scădea

Fizitina prezintă un mare interes pentru cercetătorii în domeniul cancerului. Pe lângă proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale acestui flavonoid, este asociat și cu un risc redus de anumite tipuri de cancer.

4. Digestia se va îmbunătăți

Castraveții conțin fibre și o cantitate mare de apă, care ajută la digestie. Vitaminele din castraveți contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Un castravete pe zi poate rezolva problemele asociate cu mișcările intestinului.

5. Corpul tău va fi mai hidratat

Aproximativ 95% din castraveți sunt apă, astfel încât consumul zilnic îmbunătățește nivelul general de hidratare din organism, ceea ce la rândul său are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care uită să bea apă în mod regulat, atunci să mâncați 1 castravete pe zi poate fi un truc minunat pentru dvs.

6. Pielea ta va fi mai moale și mai strălucitoare

Castraveții mențin corpul hidratat, ceea ce este bun pentru piele. În plus, conțin vitamine B, cum ar fi niacina și riboflavina, împreună cu vitamina C și zinc (un mineral), care sunt esențiale pentru menținerea pielii frumoase. Castraveții conțin, de asemenea, acid cafeic, care combate iritarea și inflamația pielii. Nutrienții din castraveți contribuie, de asemenea, la combaterea semnelor de îmbătrânire a pielii.

7. Calitatea părului se va îmbunătăți și pierderea părului va scădea

Vitaminele B prezente în castraveți sunt extrem de benefice pentru sănătatea scalpului și a părului. Biotina, riboflavina, niacina și vitaminele B5, B6 și C joacă un rol important în creșterea părului. De asemenea, previn căderea prematură a părului și cenușarea.

8. Sănătatea sistemului cardiovascular se va îmbunătăți

Castraveții conțin potasiu, magneziu și vitamina K. Acești 3 nutrienți sunt importanți pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. Vitamina K acționează ca un factor vital în coagularea sângelui și reglarea nivelului de calciu din sânge. Nivelurile scăzute de magneziu și potasiu sunt asociate cu tensiunea arterială mai mare. S-a constatat că aportul regulat de castraveți reduce nivelul colesterolului rău.

9. Nivelurile de zahăr din sânge vor fi mai bine controlate

Castraveții conțin o gamă largă de compuși fenolici, flavonoide și triterpene. Potrivit cercetătorilor, consumul de castraveți este foarte promițător pentru controlul nivelurilor ridicate de zahăr din sânge.

10. Oasele vor deveni mai puternice

Castraveții conțin vitamina K și calciu, care sunt esențiale pentru oase mai puternice. S-a constatat că vitamina K reduce riscul fracturilor osoase și joacă, de asemenea, un rol important în absorbția calciului în oase.