Dacă doriți o piele netedă și vibrantă, asigurați-vă că puneți mâncare bună pe farfurie. Ceea ce mănânci este mai important decât cu ce îți lubrifiezi pielea, deoarece cu cât mâncarea este mai sănătoasă, cu atât pielea ta arată mai bine.

piele

Consumul unei diete echilibrate este cel mai bun mod de a contribui la o mâncare bună pentru o piele frumoasă. Cu toate acestea, câteva măști de față specifice sunt mai susceptibile să vă lase fața netedă și sănătoasă.

Una dintre cele mai importante componente pentru o piele sănătoasă este vitamina A. Cea mai bună sursă în care poate fi găsită sunt produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Este bogat nu numai în vitamina A, ci și în bacterii vii care sunt bune pentru intestine. Se pare că acest lucru are și un efect asupra pielii.

Mure, afine, căpșuni și prune - ceea ce au în comun este că sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții și fitochimicalele din aceste fructe protejează celulele și reduc posibilitatea deteriorării. Ele sunt, de asemenea, protecție împotriva îmbătrânirii premature.

Somon, nuci, ulei de rapiță și semințe de in - furnizează acizi grași esențiali și, prin urmare, sunt esențiali alimente pentru o piele frumoasă. Acizii grași esențiali rețin apa în organism și, cu cât această barieră este mai puternică, cu atât mai multe celule pot reține bunul în sine.

Aceasta înseamnă o piele mai moale și mai tânără. Cei mai renumiți acizi grași esențiali sunt omega-3 și omega-6, care ar trebui să fie prezenți într-o dietă echilibrată pentru o sănătate bună și o piele.

Ce uleiuri sunt uleiurile potrivite pentru o piele sănătoasă?

Cele care sunt etichetate ca presate la rece, extrase mecanic sau purificate în continuare sunt cele pe care ar trebui să le căutați. Deoarece orice grăsime, chiar sănătoasă, are un conținut ridicat de calorii, nu luați mai mult de două lingurițe pe zi.