fibre

De mult timp se știe că fibra este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru un corp sănătos și frumos.

Cu ajutorul Kozmetikata.com noi vă oferim o scurtă listă de alimente bogate în fibre pe care le puteți include cu ușurință în meniul zilnic.

Cereale integrale
Sunt cea mai bună sursă de fibre insolubile. Le puteți găsi în produsele de panificație de la floare cu cereale pline iar în unele cereale.

Ovaz
Fulgi de ovăz nu sunt cereale integrale, dar este o sursă excelentă de fibra solubila. Și dacă vi se pare că terciul de fulgi de ovăz este puțin insipid, îl puteți condimenta cu miere, scorţişoară, zahăr brun, stafide.

orez brun
Orezul brun (dar nu alb) este o sursă bună de fibre.

Castraveți
Puteți mânca o salată după bunul plac castraveți, astfel veți obține fibra de care aveți nevoie.

Morcovi și țelină

Puteți face bețișoare din morcovi și țelină și asigurați-vă că obțineți cu adevărat fibra importantă.

Roșii
Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, roșiile sunt, de asemenea, o sursă bună de Vitamina C.

Prune uscate, smochine și caise
Lucrul bun al fructelor uscate este că, pe lângă faptul că sunt foarte utile, sunt și ele suficient de dulci pentru a înlocui deserturile cu zahăr din meniu.

Salată verde
Majoritatea oamenilor consideră salata verde doar ca o legumă proaspătă, dar este bogată în fibre, ceea ce o face foarte utilă.

Boabe, afine, zmeură
Foarte des fructe de padure în topul topurilor pentru cele mai utile alimente, acestea ocupă un loc demn în cel al alimentelor bogate în fibre.

Mere, pere, prune uscate, mango, kiwi
Fără îndoială - foarte util, dar ar trebui să știți că atunci când sunt înghețați își pierd unele dintre proprietățile lor valoroase. Nu este nimic mai bun decât fructe proaspete.

Dovlecel
Dovlecelele sunt utile și delicioase, le puteți face la grătar, le puteți sote sau le puteți garni cu carne, le puteți mânca mai des.

Bob
Toate felurile fasole au un conținut ridicat de fibre. Nu te priva de asta.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">