Acasă »Subiecte actuale» Ce sunt crampele musculare?

musculare sunt

Crampele musculare sunt contracții bruște și involuntare ale unuia sau unui grup de mușchi din corp. Deși crampele musculare sunt în general inofensive, ele pot determina o persoană să nu mai lucreze o perioadă. Antrenamentele lungi sau activitatea fizică prelungită, în special în lunile mai calde, pot duce la crampe. Unele medicamente și boli sunt, de asemenea, în unele cazuri, cauza contracțiilor musculare involuntare.

Crampele musculare sunt extrem de frecvente. Cu greu există o persoană care să nu se fi plâns de ele la un moment dat în viața sa. Frecvența lor crește odată cu vârsta. Cu toate acestea, copiii se plâng și de crampele musculare. Durata crampelor musculare este de obicei între câteva secunde și aproximativ 15 minute, în cazuri foarte rare și mai mult. Este foarte frecvent ca crampele musculare să apară de mai multe ori pe zi. O crampă poate implica o parte a unui mușchi, un întreg mușchi sau un grup de mușchi care mișcă degetele adiacente, de exemplu.

Crampele musculare sunt mai frecvente la extremitățile inferioare și cel mai adesea la vițel. În plus față de durerea bruscă și ascuțită pe care o puteți simți, puteți simți și un mușchi întărit sub piele în zona în care s-a scurtat.

Când să consultați un medic?

Crampele musculare dispar de obicei singure și, în cazuri foarte rare, au nevoie de îngrijire medicală. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic dacă:

  • crampele musculare din tine cauzează disconfort grav
  • pe lângă durere, există roșeață sau umflare a membrului în zona mușchiului afectată de crampe
  • episoadele de crampe sunt mult mai frecvente

Care sunt cauzele crampelor musculare?

Supraîncărcarea musculară în timpul antrenamentului, întinderea unui mușchi sau doar statul prelungit în poziție forțată poate duce la crampe musculare. În multe cazuri, însă, cauza crampelor rămâne neclară.

Unele crampe musculare se pot datora unor afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi:

Alimentare inadecvată a sângelui - Îngustarea arterelor care furnizează sânge membrelor dumneavoastră poate provoca crampe musculare. O astfel de îngustare se observă, de exemplu, în antrenament intens sau în ateroscleroză, în care există o acumulare de plăci grase pe pereții vaselor de sânge.

Compresie nervoasă - Compresia nervilor din coloana vertebrală poate provoca, de asemenea, dureri similare cu cele ale crampelor. De obicei durerea se agravează odată cu mersul prelungit.

Lipsa de minerale - aportul de cantități mici de potasiu, calciu și magneziu poate provoca crampe musculare. Utilizarea diureticelor - medicamente prescrise pentru hipertensiune arterială poate duce, de asemenea, la o scădere a cantității de minerale și, prin urmare, la crampe.

Cum poți să te descurci singur cu crampele musculare?

Dacă simțiți o crampă musculară, încercați să întindeți ușor mușchiul cu mișcări și masați-l ușor pentru a-l relaxa. Dacă ți se pare greu să stai în picioare, așează-te pe podea sau pe un scaun, întinzându-ți picioarele. Un alt mod de a face față crampelor musculare este un prosop cald peste mușchiul afectat. A lua un duș fierbinte sau a direcționa un flux cald de apă către mușchiul afectat poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii.