Este important să menții un stil de viață bun, să ai grijă de corpul și mintea ta pentru a fi plin și plin de energie, iar mâncarea este esențială pentru buna funcționare a corpului. Așa cum micul dejun este o masă zilnică importantă, prânzul și cina sunt, de asemenea, esențiale. Mâncarea sănătoasă și ușoară pe care o alegem pentru micul dejun și prânz ne ajută să ne bucurăm de o zi roditoare. Cina asigură corpului nostru substanțe nutritive esențiale pe care organismul trebuie să le proceseze în timp ce dormim.

evitat

Oamenii trec adesea cu vederea importanța alimentației sănătoase sau fac alegeri slabe în ceea ce privește dieta, mai ales când sunt în deplasare și mănâncă de obicei tot ce pot pe picioare. Experții în domeniul alimentației sănătoase recomandă să alegem alimente mai ușoare, cu un conținut echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi, iar cina ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, precum și să nu luați cofeină și băuturi alcoolice în timpul ultimei mese de ziua.

Ce trebuie evitat imediat după masă și de ce?

„Desigur, este mai bine să renunți complet la fumat, dar dacă fumezi constant și totuși nu poți renunța la fumat după masă, dă-i corpului tău cel puțin 20 de minute fără tutun. ”

  • Facând duș - A face duș sau baie după masă poate interfera cu procesul digestiv. Necesită multă energie și un flux sanguin bun în stomac. Când faceți o baie sau duș după masă, aceasta duce la o ușoară scădere a temperaturii corpului. Se recomandă să așteptați cel puțin 30 până la 45 de minute după fiecare masă înainte de a intra în baie.
  • Aport de ceai - Ce ar putea fi mai bun decât o ceașcă de ceai fierbinte după ce ai mâncat? Dar studiile arată că această băutură inofensivă interferează cu asimilarea fierului - un mineral care joacă un rol important în corpul uman. Prin urmare, copiii, femeile însărcinate și persoanele care suferă de deficit de fier ar trebui să evite să bea ceai în decurs de o oră după ce au mâncat.
  • Aportul de fructe - Fructele sunt un plus sănătos în dietă, însă nu este recomandat să consumi fructe imediat după o masă principală (corpul va fi dificil să digere fructele în mod corespunzător). De asemenea, este posibil ca conținutul de zahăr din fruct să te țină treaz și să interfereze cu digestia. Experții recomandă consumul de fructe cu 30 de minute înainte de cină.