trebuie

Mai devreme sau mai târziu, toată lumea - oricât de mult o negăm - trebuie să meargă la dietă și să slăbească câteva kilograme în plus. În cazuri rare, chiar și un astfel de regim poate fi nu numai perfect pentru îmbunătățirea siluetei și a formelor, ci și pentru întărirea corpului și reglarea metabolismului. Cu toate acestea, este important pentru orice dietă cum să procedați după ce a luat sfârșit, adică. odată ce am obținut rezultatele dorite - indiferent dacă va fi un corp mai strâns sau de la 6 la 10 kilograme în jos, nu contează. Dieta este un regim care, incontestabil și categoric, are nevoie de măsuri suplimentare, adică. cei de urmat. Iată sfaturile noastre speciale pentru toți care ați slăbit deja și care doriți să păstrați greutatea și forma atinse.

Stai activ. Cel mai important lucru în menținerea rezultatelor obținute după o dietă sau dietă este să nu vă relaxați fizic. Rămâneți activ și continuați să faceți sport. Desigur, sesiunile de fitness pot fi reduse, iar antrenamentele de dimineață - diluate ca frecvență - dar în medie ar trebui să vă antrenați de cel puțin 3 ori pe săptămână. Dacă fitness-ul dvs. este deja prea mult pentru dvs., vă puteți diversifica cu noi activități fizice, cum ar fi dans plăcut, mers pe jos la serviciu sau creșterea numărului de plimbări săptămânale timp de 40 de minute în parcul orașului.

Nu vă relaxați mental. Principala greșeală a oamenilor după o dietă este aceasta - se relaxează la nivel emoțional, adică. ei văd că hainele lor se ridică, că și-au atins corpul viselor și decid că odată îndeplinită misiunea, de acum înainte, după cum se spune, să cânte inimă. Cu toate acestea, nu există așa ceva și o astfel de consistență în dietele și dietele sănătoase. Dimpotrivă - după ce ați slăbit, ar trebui să continuați să vă limitați la alimente dăunătoare, cum ar fi prăjit și dulce seara, pentru a nu recâștiga greutatea pierdută prea repede. Nimeni nu a spus că foamea este încă necesară, dar prea multe calorii și grăsimi vor restabili brusc diferența de mărime.

Fii consecvent în dieta ta. Dacă punctul de mai sus îți este dificil de îndeplinit, crește frecvența meselor. Chiar dacă până acum erai obișnuit să mănânci doar dimineața, la prânz și seara, este timpul să încerci să mănânci de 8 ori pe zi în cantități mici. Această abordare va continua să-ți ungă corpul puțin câte puțin cu caloriile și vitaminele necesare și nu va experimenta foamea constantă, care, deși obișnuită în timpul dietei, este dificil de reținut pe tot parcursul zilei.