facem

Problema greutății ideale a entuziasmat oamenii din viața profundă. În acest sens, moda și moda au fost diferite de-a lungul secolelor. Grecii antici și romanii au ridicat în cult corpul armonios, cu accent pe atletism la bărbați și forme moderat voalate la femei. Moda lui Penetz subliniază așa-numitul Femeile „de tip Pybenz”, care astăzi ar merge la gradul al doilea sau al treilea de obezitate.

B ĸpaя нa пo-миналия вeĸ за ocoбeн пpизнaĸ нa ĸpacoтa e bilо cчiтaнo обилнoтo натpyпвaнe нa подĸoжнa тлoцт Medicina modernă face apel la reducerea grăsimii corporale. Cu un simț al umorului, francezii definesc trei „grade” de obezitate:

În primul rând - toată lumea te invidiază.
Btopa - toată lumea râde de tine.
Tpeta - tuturor le este milă de tine.

Cum ne putem proteja de obezitate? Premisa de bază pentru prevenirea și tratarea obezității și a tuturor efectelor sale însoțitoare este normalizarea corpului. Puteți realiza acest lucru cu ajutorul a două „pârghii” principale - modul motor și dieta. Este important să creșteți activitatea fizică și mersul pe jos.

Este important ca modul motor să fie combinat armonios cu nutriția dietetică. Persoanele predispuse la obezitate sau obeze trebuie să respecte următoarele reguli:

Xpaneto să fie de 4-5 ori pe zi cu volum și protecție, dar sărac în calorii xpane (legume, fructe neîndulcite, nu grăsimi și lapte, lapte, lapte).

Evitați felurile de mâncare apetisante, condimentele picante, mâncărurile sărate și condimentate, pastele, dulciurile, cofetăria și cofetaria.

Pâinea trebuie limitată la aproximativ 50-100 g pe zi și trebuie să fie de tipul prăjit sau „gpaxam”, care va fi mai puțin caloric și mai bogat în vitamine și minerale.

După ce am încercat să nu primesc senzația de a mânca în exces, dar nu să mor de foame. Senzația de foame împiedică normalizarea greutății corporale.

Pentru a evita odihna după ce ați făcut un pui de somn.

Nu te culca înainte de culcare. O mică pazxodka după cină este doar un beneficiu.

Pentru a controla greutatea o dată pe săptămână .

O dată sau de două ori pe săptămână, sunt recomandate așa-numitele zile „pastorale”. Iată câteva exemple de zile de „livrare” similare:

Lapte proaspăt cu ceai: 1 1/2 litri de lapte cu puțin ceai se concentrează timp de două ore într-o cană de apă.
Lapte acru cu patrunjel: 1 kg lapte integral contine 100 g patrunjel tocat marunt. Locul este închis de cinci ori pe zi.
Ziua legume-fructe: pe tot parcursul zilei consumă 1 1/2 kg de mere (cartofi sau grapefruit sau alte fructe) și 1/2 kg de legume (legume etc.).