întâmpla

Deși curmalele nu sunt considerate un superaliment, ele sunt foarte apropiate de unul. Au atât de multe beneficii pentru sănătate încât este aproape necesar să le mănânci! Iar faptul că sunt foarte dulci și foarte gustoși îi face și mai buni! În doar o săptămână, corpul tău îți va mulțumi!

Iată ce se va întâmpla cu corpul tău dacă mănânci 3 curmale pe zi timp de o săptămână:

1. Sănătatea oaselor dvs. se va îmbunătăți

Datele conțin bor, care ajută la menținerea sănătății osoase. Minerale precum fosfor, potasiu, calciu și magneziu, care se găsesc în fructele uscate, ne întăresc oasele și luptă cu boli precum osteoporoza.

2. Digestia ta se va îmbunătăți

Datele sunt bogate în fibre, iar fibrele ne ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Aportul de fibre previne constipația și promovează mișcările regulate ale intestinului. Un studiu publicat în British Journal of Nutrition arată că persoanele care consumă curmale în mod regulat au o funcție digestivă mult mai bună decât cele care nu o consumă.

3. Ajută la combaterea stresului și a depresiei

Datele conțin vitamina B6, care s-a dovedit că ajută organismul să producă serotonină și norepinefrină, care îmbunătățesc sănătatea creierului. Serotonina vă reglează starea de spirit, în timp ce noradrenalina combate stresul. În plus, un studiu a arătat că nivelurile scăzute de B6 au fost asociate cu depresia.

Cu cât luăm mai multă vitamina B6, cu atât ne vom simți mai bine nu numai fizic, ci și mental.

4. Datele dau multă energie

Datele sunt bogate în fibre, potasiu, magneziu, vitamine și antioxidanți. Acestea oferă un impuls energetic de durată, datorită zaharurilor precum fructoza și glucoza.
În plus, potrivit unui studiu, acestea nu numai că îți cresc energia, dar te ajută să te refaci mai repede după ce faci ceva obositor, cum ar fi exercițiile fizice sau sportul.!

5. Prevenirea bolilor de inimă

Un studiu a concluzionat că datele reduc nivelul trigliceridelor și reduc stresul, ambii factori de risc pentru boli de inimă și aterogeneză.
În plus, sunt o sursă bogată de potasiu, care, conform studiilor, scade tensiunea arterială și reduce riscul de accident vascular cerebral și alte boli de inimă.

6. Reduceți riscul de cancer de colon

Datele ne protejează sistemul digestiv și intestinele de bacteriile dăunătoare, reducând astfel riscul răspândirii lor în colon. Un studiu a constatat că persoanele care consumă curmale în mod regulat au crescut creșterea bacteriilor arătoase care ne protejează de creșterea celulelor canceroase din colon.

7. Ele ameliorează simptomele alergiilor sezoniere

Rinita alergică sezonieră afectează mai mult de 30 de milioane de persoane numai în Statele Unite, dar din fericire datele au un efect pozitiv asupra acesteia. Un alt studiu arată că palmierul curmal este eficient în reducerea mai multor markeri de inflamație la pacienții cu SAR.

8. Ajutați la scăderea în greutate

Datele pot ajuta și la scăderea în greutate. Da, conțin fibre, dar aceste fibre te fac să te simți sătul mult timp și acest lucru împiedică creșterea zahărului din sânge.
În plus, curmalele conțin antioxidanți precum antocianine, fenoli și carotenoizi. Ne scot corpul de toxine, accelerează digestia și metabolismul, ducând la pierderea în greutate.