Bufeurile sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei. Mii de femei din întreaga lume se plâng de ele și caută o modalitate de a face față acestei probleme. Ce anume sunt și cum să spună „La revedere” sentimentului teribil?
Bufeurile sunt un sentiment de căldură momentan care inundă o femeie și dispare brusc. Acestea sunt adesea asociate cu roșeața feței și a gâtului și chiar transpirație. Motivul apariției lor nu este încă bine cunoscut, dar se crede că se datorează unei modificări a circulației sângelui. În plus, unele femei raportează că au o palpitație urmată de o răceală bruscă. În majoritatea cazurilor, bufeurile inundă femeile aflate la menopauză noaptea. Din păcate, în multe cazuri, acestea interferează cu somnul normal. Din păcate, este foarte dificil să spui cât timp vei fi sub influența acestui simptom neplăcut al menopauzei. Pentru unele doamne, acesta dispare în doar câteva săptămâni, în timp ce altele se luptă cu el luni de zile.

aflate menopauză

Gata cu bufeurile!
În majoritatea cazurilor, este aproape imposibil să scapi de apariția roșii și călduri neplăcute, dar le poți face să apară mai rar și chiar să dispară.

  • Reduce stresul;
  • Limitați alcoolul, țigările, cofeina și alimentele picante;
  • Uită de hainele strâmte.

Mai sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de sentimentul „fierbinte”:

  • Păstrați temperatura în camera în care dormi mai mică decât de obicei. Utilizați un ventilator sau un aparat de aer condiționat în timpul zilei. Purtați haine ușoare și aerisite;
  • Respirați adânc și continuu (între șase și opt inhalări și expirații pe minut). Practicați acest tip de respirație timp de 15 minute în fiecare dimineață și seară. Când simțiți bufeuri, începeți să respirați profund;
  • Nu uita de sport. Mergeți, înotați, dansați. Nu exagerați, dar nu rămâneți acasă toată ziua.
  • Dacă simțiți că bufeurile sunt insuportabile și interferează cu ritmul natural al vieții dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție hormonală. Previne bufeurile la multe femei în menopauză. Cu toate acestea, este bine de știut că această terapie poate fi aplicată pentru o perioadă scurtă de timp

Între timp, puteți lua câteva vitamine pentru a vă îmbunătăți starea:

  • Complexul de vitamina B;
  • Vitamina E.

Vestea bună este că există modalități alternative de a rezolva problema. Puteți profita de ele luând diverse ierburi, vitamine și minerale care nu au efectele secundare ale medicamentelor și sunt luate pentru o perioadă mai lungă de timp. Acestea ajută la controlul bufeurilor și al altor simptome ale menopauzei.

Izoflavone din soia. Fitoestrogenii pe care îi conține soia sunt extrem de utili pentru femeile de peste 40 de ani, deoarece încetinește îmbătrânirea. Izoflavonele din soia sunt prescrise ca medicamente care nu au efecte secundare. S-a demonstrat că luptă cu succes împotriva osteoporozei și bufeurilor. Soia ajută femeile aflate la menopauză deoarece conține izoflavone asemănătoare cu calciu și estrogeni.

Cilia de struguri. Acțiunea plantei este axată pe ameliorarea bufeurilor. Substanțele active conținute în rădăcini și rizomi sunt glicozide triterpenice. Ciliul cluster conține izoflavone. Până nu demult, se credea că au efecte fitoestrogenice. Există dovezi că planta poate ajuta într-o perioadă scurtă de timp - șase luni sau mai puțin.