Care sunt principiile dietei de 8 ore? Dieta de 8 ore este ghidată de două principii științifice. Chiar dacă îl urmați doar 3 zile pe săptămână, va funcționa.

ajuta menținerea

În primul rând, glicogenul este prezent în ficat și este cea mai ușor sursă de energie disponibilă. Arzându-l, corpul este forțat să înceapă să ardă grăsimi pentru a obține energie. Dieta de 8 ore vă învață cum să porniți „cuptorul” din corp, care arde grăsimea în timp ce dormiți.

În al doilea rând, dieta de 8 ore stimulează funcția mitocondrială, sursa de energie găsită în celulele corpului. Când această caracteristică se îmbunătățește, puterea de ieșire. Acest lucru este maximizat și nivelul de daune intracelulare cauzate de o alimentație deficitară este redus. Acest lucru încetinește procesul de îmbătrânire și minimizează riscul de cancer, boli cardiovasculare, diabet și boala Alzheimer. Veți vedea cum dispar aceste kilograme în plus indiferent de ceea ce mâncați! Kilogramele în plus nedorite vor scădea atunci când mâncați doar pentru o perioadă de opt ore, 3 zile pe săptămână.

Consumați o combinație specifică de anumite alimente bogate în nutrienți - fructe și legume bogate în fibre, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Obținerea de apă suficientă pe tot parcursul zilei este extrem de importantă. Când urmați o dietă de 8 ore, puteți alege perioada de masă de opt ore. Aceasta ar putea fi între orele 9:00 - 17:00 sau 15:00 - 23:00. Cu toate acestea, este foarte recomandat să mâncați în următoarele câteva ore pentru a maximiza arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Se recomandă exerciții fizice înainte de micul dejun pentru a maximiza eficacitatea dietei.

Alimentele pe care le consumați (proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați de înaltă calitate) ajută la umplerea stomacului, reducând în același timp foamea și pofta de mâncare. Acest lucru facilitează foarte mult pierderea în greutate.

Exercițiul zilnic este o altă cheie pentru eficacitatea acestei diete. Un exercițiu de 8 minute va ajuta la menținerea masei musculare. La rândul său, acest lucru va ajuta la menținerea metabolismului, ceea ce este important atunci când urmați o dietă.

Aveți libertatea de a vă alege propria perioadă de masă de opt ore. Aceasta înseamnă că vă puteți crea propriul program de masă pentru ziua respectivă. Tot ce trebuie să faceți este să rețineți că aportul de alimente ar trebui să fie în următoarele ore ale zilei pentru a stimula arderea grăsimilor și pierderea în greutate.