Care este efectul saunei? Chiar se topește grăsimea și nu este periculos?

știm

Din 28.02.2011, citiți în 8 minute.

  • Cât de des pot vizita sauna?
  • Ce durată să alegi?
  • Cât de umedă ar trebui să fie sauna?
  • Ce temperatura?
  • Nu este periculos?
  • Sauna este potrivită pentru toată lumea?
  • Sauna poate fi combinată cu sportul?
  • Care este efectul saunei?
  • Sfaturi pentru utilizarea saunei
  • Siguranță
  • Cabină cu infraroșu

Mergi la saună? Dacă răspunsul este „da” sau „nu, dar mă interesează să încerc”, cu ajutorul acestui material vă puteți reîmprospăta cunoștințele, puteți învăța ceva nou sau puteți afla doar dacă sauna este potrivită pentru dvs. Vom încerca să răspundem la cele mai frecvente întrebări despre utilizarea unei saune.

Cât de des pot vizita sauna?

Cu o stare bună de sănătate, puteți vizita sauna în fiecare zi. Dar rețineți că sauna vă va usca pielea - poate fi necesar să utilizați o loțiune hidratantă după procedură.

Ce durată să alegi?

Aici lucrurile sunt individuale, dar puteți începe totuși cu serii scurte de 3-4 minute. Măriți treptat durata. Puteți ajunge cu ușurință la 60-90 de minute.

Cât de umedă ar trebui să fie sauna?

Umiditatea poate fi reglată - turnând apă pe pietrele din saună. Nu stați niciodată în saună în aer prea uscat - vă poate deteriora sistemul respirator. La umiditate mai mare, se observă transpirații mai abundente.

Ce temperatura?

Temperatura în saună este de obicei între 70 și 100 de grade Celsius. Acest indicator este individual. Începeți cu valori mai mici - 80 de grade, până când găsiți temperatura optimă pentru dvs.

Nu este periculos?

Dacă sunteți sănătos și cu o utilizare rezonabilă, sauna este considerată sigură. Atâta timp cât, desigur, nu încercați să stabiliți înregistrări. Dacă aveți în continuare îngrijorări - consultați un medic.

Sauna este potrivită pentru toată lumea?

De regulă, toată lumea poate vizita sauna, DAR atunci când consumă alcool, droguri sau tensiune arterială scăzută, trebuie acordată o atenție specială, deoarece în aceste cazuri efectul saunei este mai puternic.

Sauna poate fi combinată cu sportul?

DA! Vă puteți relaxa cu ușurință în saună după un antrenament greu în sala de gimnastică. Cu toate acestea, este recomandabil să beți niște lichide, deoarece antrenamentul în sine a deshidratat corpul și poate apărea o deshidratare excesivă la intrarea imediată în saună. De asemenea, în prezența leziunilor musculare (care este recomandat pentru a trata cu o răceală) nu este de dorit să intrați în saună.

Care este efectul saunei?

  • Tensiunea arterială - sauna scade tensiunea arterială. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie extrem de atenți înainte de a merge la saună. Consultați-vă medicul personal în avans.
  • Îmbunătățește tonusul și vitalitatea corpului.
  • Alcool în saună? Nu este o idee bună. În combinație cu sauna, veți obține tensiune arterială foarte scăzută, ceea ce nu este de dorit.
  • Îmbunătățește sistemul imunitar.
  • Topirea grăsimilor? Raspunsul este nu! După o saună ești într-adevăr mai ușor, dar acest lucru se datorează pierderii de lichide, nu pierderii de grăsime. Nu vă lăsați păcăliți de exemplul multor sportivi care folosesc sauna pentru a „intra” într-o categorie inferioară. Ei trebuie să piardă o anumită greutate într-o perioadă scurtă de timp (de obicei în timpul cântăririi oficiale). Aceste kilograme se întorc imediat cu aportul de lichide.
  • Sauna ajută corpul să transpire și astfel toxinele sunt eliberate prin transpirație. Ca urmare, se observă o mai bună funcționare a rinichilor și a ficatului.
  • Relaxează mușchii, susținând sistemul nervos autonom, care controlează întinderea musculară, precum și transpirația, tensiunea arterială și digestia. Încălzirea corpului îmbunătățește aceste funcții.
  • În cazuri specifice, sauna are un efect similar cu exercițiile din sala de sport, dar fără a cheltui atât de multă energie. O oxidare mai bună a țesuturilor, scade tensiunea arterială, ajută la o mai bună elasticitate a arterelor.
  • Este potrivit pentru relaxarea cardiovasculară.
  • Încălzirea corpului deplasează sângele în exterior către piele (pentru a disipa căldura), obținându-se astfel un fel de profilaxie a organelor interne și stimulează circulația sângelui.
  • Temperatura ridicată ajută organismul să distrugă diferite tipuri de bacterii, viruși și paraziți. Mulți oameni au o temperatură corporală scăzută și, prin urmare, nu pot „combate” eficient diferite infecții cronice. Problemele pot apărea în următoarele locuri: sinusuri, ochi, urechi, gât și intestine.
  • Dezavantajul este că sauna poate fi periculoasă pentru persoanele care nu pot rezista la temperaturi ridicate, în special pentru cei cu probleme cardiace sau al căror sistem nervos este deteriorat de expunerea la materiale toxice.

Sfaturi pentru utilizarea saunei

  • Igienă - faceți un duș înainte de saună. Nu intrați niciodată în saună cu haine sau flip flops (puteți folosi un prosop numai dacă vă simțiți inconfortabil fără haine).
  • Alegeți un loc în saună (rândurile superioare sunt mai calde). Este recomandat să folosiți un prosop pentru a vă așeza.
  • Relaxați-vă și lăsați căldura să pătrundă în corp și să vă deschidă porii pielii.
  • Puteți turna apă pe pietrele sobei. Acest lucru va crește umiditatea și va crea o senzație de temperatură mai ridicată în cameră.
  • Puteți ieși din saună și vă puteți odihni câteva minute în camera de relaxare (astfel puteți face mai multe serii cu pauze scurte).
  • Faceți întotdeauna un duș după saună (pentru a spăla transpirația) și acordați-i corpului 15 minute de odihnă (poate în camera de relaxare). Nu vă întoarceți niciodată imediat la rutina obișnuită fără ca corpul dumneavoastră să-și revină.
  • Este bine să faci o saună dimineața sau seara înainte de culcare (atunci corpul este calm).
  • Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a utiliza sauna.
  • Femeile gravide și copiii sub 7 ani ar trebui să evite sauna.
  • Dacă nu sunteți sigur cum va reacționa corpul dumneavoastră la saună, începeți întotdeauna cu serii scurte de aproximativ 5-6 minute.

Siguranță

Atunci când utilizați o saună/cabină cu infraroșu, este foarte de dorit să aveți un însoțitor sau un prieten alături.

Atunci când utilizați o saună/cabină cu infraroșu de către persoane care au consumat droguri, un efect repetat (mai slab sau același ca atunci când ați luat medicamentul) poate fi observat în timpul sesiunii. În astfel de situații, vizitați întotdeauna sauna cu o escortă.

Cabină cu infraroșu

Este similar cu o saună. Diferența aici este că camera nu este încălzită de pietre și aragaz, ci de raze infraroșii.

  • În plus, obiectul este încălzit prin radiații, adică fără a crește temperatura aerului din jurul obiectului.
  • Temperatura aerului din cabină este relativ mai scăzută decât în ​​saunele obișnuite, dar corpul transpiră abundent.
  • Doar 20% din radiații încălzesc aerul, iar celelalte 80% sunt utilizate pentru încălzirea corpului uman.
  • Radiația pătrunde 5-8 cm în interiorul corpului.
  • Cabina se încălzește mult mai repede decât o saună tradițională.
  • Corpul transpiră mai repede și la temperaturi mai scăzute decât într-o saună.
  • Aceasta este cea mai bună opțiune pentru persoanele cu probleme cardiace.
  • Persoanele care au leziuni sportive, artrită, oboseală cronică pot utiliza cu succes cabine cu infraroșu pentru a accelera eliminarea din corp a metalelor grele și a substanțelor chimice care rămân în țesutul adipos și sunt dificil de îndepărtat.
  • Căldura din cabina cu infraroșu este extrem de utilă pentru persoanele care suferă de acnee, eczeme, alergii, celulită - transpirația îndepărtează stratul mort al celulelor și îmbunătățește tonusul și elasticitatea pielii.
  • Spre deosebire de o saună tradițională, nu există posibilitatea ca bacteriile să se răspândească aici (aerul din cabină nu este la fel de umed ca în saună).

Fie că alegeți o saună sau o cabină cu infraroșu - nu ratați unul dintre punctele importante, și anume compania bună care vă va oferi o atmosferă plăcută.

Acest articol este destinat doar să ofere informații cu privire la subiect, nu să influențeze alegerea consumatorului. Înainte de a începe să vizitați sauna/cabina cu infraroșu, asigurați-vă că consultați un medic și urmați sfatul acestuia.