Acasă »Sănătatea femeilor» Ce trebuie să știm despre sindromul premenstrual?

știm

Sindromul premenstrual este o afecțiune care afectează emoțiile unei femei, starea fizică și comportamentul acesteia într-o anumită perioadă a ciclului menstrual și mai precis cu câteva zile înainte de menstruație.

Simptomele sindromului premenstrual încep cu 5 până la 11 zile înainte de apariția menstruației și dispar după apariția menstruației. Cauzele sindromului premenstrual sunt încă neclare. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, modificările care apar în echilibrul hormonal al unei femei pot fi de vină pentru această perioadă a lunii femeii, pe care majoritatea bărbaților o urăsc. Cu puțin înainte de menstruație, nivelul de progesteron și estrogen al unei femei crește. Creșterea acestor hormoni poate duce la schimbări rapide ale dispoziției, tensiune și iritabilitate ușoară.

Simptomele sindromului premenstrual

În medie, ciclul menstrual al unei femei durează aproximativ 28-30 de zile. Ovulația (perioada în care este eliberat un ou matur) are loc de obicei în jurul celei de-a 14-a zile. Menstruația (sângerare) apare aproximativ în ziua 28 a ciclului. Simptomele sindromului premenstrual pot începe să apară încă din mijlocul ciclului menstrual, dar cel mai adesea încep cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație. Simptomele pot fi ușoare până la moderate.

Cele mai frecvente plângeri ale femeilor sunt:
• balonare și dureri abdominale
• sânii umflați și tensionați
• acnee
• dorința de a consuma anumite alimente, cel mai adesea dulciuri
• constipație sau diaree
• sensibilitate la sunete puternice sau lumini
• modificări ale somnului
• depresie sau tristețe
• izbucniri emoționale.

Când să solicitați ajutor medical?

Dacă simptomele pe care le plângeți încep să vă afecteze îndeplinirea sarcinilor zilnice sau nu dispar nici după debutul menstruației, trebuie să consultați un specialist pentru a vă evalua starea.

Medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul medical și dacă ați suferit anterior de depresie și anxietate pentru a evalua dacă simptomele se datorează sindromului premenstrual sau altei afecțiuni. Unele boli precum hipotiroidismul, sindromul intestinului iritabil și, uneori, sarcina pot avea afecțiuni similare cu cele ale sindromului premenstrual.

Cum vă puteți ameliora simptomele?

Nu există nicio modalitate de a vindeca sindromul premenstrual, dar vă puteți atenua plângerile cu unele dintre următoarele metode:

  • bea destule lichide
  • mâncați o dietă adecvată și echilibrată. Nu mâncați în exces și nu reduceți aportul de dulciuri, cafea, sare și alcool
  • luați suplimente care conțin magneziu, vitamina B-6 și acid folic pentru a reduce severitatea crampelor menstruale și a schimbărilor de dispoziție
  • încearcă să dormi la ora 8 noaptea.