Toți cei care au început dietă știe că poate fi extrem de dificil să te ții de. Alimentația necorespunzătoare poate avea efectul opus și chiar vă poate agrava sănătatea. Citiți cele mai importante lucruri înainte de a începe orice modificare a dietei.
Rețineți că acești factori vă vor asigura sănătatea și vă vor îmbunătăți stilul de viață. Nu fi strict cu tine, tot ce ai nevoie este o dietă adecvată și câteva reguli care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele.
Obiective stabilite
Unul dintre cele mai importante lucruri înainte de a începe o dietă este să vă stabiliți obiectivele. Fără obiective realiste, dieta ta este sortită eșecului. Trebuie să te gândești la ce anume vrei să obții și cum trebuie să o faci.
Creați un plan de slăbire
Crearea unui plan de slăbire este vitală și trebuie să vă gândiți cu atenție înainte de a începe o dietă. Planul ar trebui să descrie alimentele adecvate și momentele în care este cel mai bine să mănânci. Multe regimuri de slăbire includ exercițiul regulat ca element cheie.
Străduiește-te să fii sănătos
Deși dieta te va ajuta să slăbești, poate avea multe efecte negative asupra organismului. Este important să nu vă sacrificați sănătatea pentru a slăbi câteva kilograme. Gândiți-vă la efectele generale care vor rezulta dintr-o schimbare a dietei.
Gândește pe termen lung
Nu are rost să începeți o dietă dacă nu vă așteptați la un efect de durată. În loc să începeți o privare spontană de alimente, creați un plan la care să vă țineți. Dieta ar trebui să includă tot ceea ce este important pentru organism minerale și vitamine, astfel încât să vă simțiți activ și proaspăt în timpul dietei.
Examinați rezultatele dietei
Este o idee bună să vă consultați cu cineva care a urmat dieta pe care intenționați să o urmați. Căutați recenzii despre dietele populare online pentru a obține mai multe informații și pentru a determina dacă este potrivit pentru dvs.
Consultați un medic înainte de a începe o dietă
Este important să consultați un medic, mai ales dacă intenționați modificări majore în dieta dumneavoastră. Programarea cu un medic este deosebit de importantă dacă suferiți de probleme de sănătate.
Porțiuni adecvate
Distribuția porțiilor este unul dintre cele mai importante aspecte ale dietei. Dacă doriți ca eforturile dvs. să conducă la rezultatele dorite, trebuie să distribuiți porțiunile corect. Majoritatea restaurantelor servesc mese în porții foarte mari, deci este important să numărați caloriile și să aveți grijă când mâncați afară.
Scapă de obiceiurile tale proaste
Există multe obiceiuri proaste care sunt în detrimentul dietei. Trebuie să vă regândiți fiecare dintre ele înainte de a începe o dietă. Mâncarea excesivă și porțiile supradimensionate sunt două dintre ele. Gândiți-vă la o schimbare care vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite.
Exerciții
Cea mai sănătoasă modalitate de a slăbi este combinarea dietei cu activitatea fizică. Exercițiile fizice îți scad apetitul și te ajută să arzi mai multe calorii și te vor face să te simți mai sănătos și mai energic. Cu siguranță merită să luați în considerare un antrenament atunci când începeți o dietă.
- Puterea - ceea ce trebuie să știm - Mama Ninja
- Diabetul latent la adulți - ceea ce trebuie să știm
- Coenzima Q10 - miracolul pentru inimă - ce trebuie să știți despre ea Coenzima Q 10 de neprețuit pentru femeile cu
- Ce trebuie să știm despre pH și cum să-l menținem
- Ce să nu mănânci înainte de un test de sânge și de donarea de sânge