Experții recomandă să dormiți 7-8 ore pe zi. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu își pot permite acest „lux”. Cu toate acestea, insomnia are un efect extrem de negativ asupra sănătății. Un pui de somn este o soluție la această problemă.

somn

Un pui de somn la prânz te ajută să te concentrezi.
Dacă vă simțiți tensionat și stresat, un pui de somn de după-amiază este o modalitate excelentă de a vă simți împrospătat și de a vă concentra mai bine. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, realizat în 2010 arată că tinerilor le este mai ușor să-și facă față sarcinile dacă dorm cel puțin 90 de minute după ora 14, să se concentreze și să nu lucreze ”, spune prof. Donna Arand, lider de studiu. "Este suficient să adormiți la doar 20 de minute după pauza de masă pentru a fi din nou proaspăt și cu dispoziție."

Un pui de somn reduce riscul bolilor de inimă.
Un pui de somn te face mai vesel și îți ridică spiritul. Dar, de asemenea, reduce riscul de boli cardiace periculoase, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral. Există studii care arată că persoanele care dorm doar 6 ore pe zi prezintă un risc mai mare de probleme cardiace. „Somnul în timpul zilei are un efect de restaurare. Am dovedit că persoanele care se opresc timp de 30-40 de minute au mai puține șanse să meargă la spital cu un infarct sau un accident vascular cerebral ”, spune profesorul de psihologie și neurologie Sarah Cocklin.

Când să faci un pui de somn?
Dacă ați fost în Spania, probabil că știți că toate birourile și magazinele se închid pentru o siesta după-amiaza. Acest lucru nu este întâmplător. Oamenii de știință cred că cel mai bun moment pentru un somn scurt este între 14 - 16 ore. În acest moment există o scădere naturală a energiei. S-a dovedit că, chiar dacă faci un pui de somn, nu îți va afecta negativ somnul noaptea. Cu toate acestea, medicii vă avertizează să nu dormiți după ora 17. Vă veți trezi cu dureri de cap și cu dispoziție proastă.

Folosiți o alarmă.
Alarma este o modalitate minunată de a te trezi dimineața. Cu toate acestea, este de neprețuit dacă îți place să faci un pui de somn. „Mulți oameni își fac griji că atunci când adorm în timpul zilei, se vor trezi în câteva ore. Acest lucru le face somnul neliniștit și anxios. Dacă știu că alarma îi va trezi, se pot relaxa cu ușurință în 20 de minute ”, spune prof. Arand.

E timpul pentru un doctor.
Dacă dormi suficient - noaptea și ziua, dar totuși te simți obosit și deprimat, poate este timpul să mergi la medic. Este posibil să suferiți de apnee în somn sau de o altă boală gravă.

Locul perfect pentru a face un pui de somn.
Nu credeți că vă veți odihni mult dacă dormiți pe birou. La fel ca noaptea și ziua, somnul are nevoie de o atmosferă. Prin urmare, cel mai bine este să vă așezați confortabil pe pat sau pe un fotoliu mare. Camera ar trebui să fie rece și întunecată. Toate aceste elemente contribuie la un somn profund și liniștitor.