Trei din patru bulgari suferă de deficit de vitamina D, potrivit primului studiu de acest gen din Bulgaria

Trei din patru bulgari suferă de deficit de vitamina D, potrivit primului studiu de acest gen din Bulgaria, realizat de Societatea de endocrinologie.

lipsă

Datele au fost anunțate de Dr. Alexander Shinkov, asistent șef la Spitalul Acad. Ivan Penchev, citat de BolenZdrav.

Studiul a implicat 2.033 persoane din 10 orașe raionale și din municipalitățile mici din jurul lor.

Vitamina D este de fapt un hormon care este implicat în multe procese importante din organism - are de-a face cu rezistența osoasă, tonusul și forța musculară, riscul de căderi și fracturi, a reamintit specialistul.

Persoanele cu niveluri mai scăzute de vitamina D sunt mai susceptibile de a suferi de răceli și gripă, precum și de unele tipuri de cancer - ale sânului, prostatei și colonului.

De asemenea, sunt mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2, scleroză multiplă, hipertensiune arterială, ateroscleroză și depresie.

76% dintre bulgari nu au suficientă vitamina D, iar 21% sunt grav deficienți.

Locuitorii din Sofia sunt cei mai răi (33% au un deficit sever),

iar cei mai buni sunt în Sliven și Stara Zagora (8% cu un deficit sever). Dintre adulții din case, 62% au o penurie acută.

În orașe există de două ori mai mulți oameni cu deficit (23%) decât în ​​sate (12%). Unul dintre motive este aerul murdar care blochează razele soarelui, a explicat endocrinologul.

90% din vitamina D se obține prin sinteză în piele, iar 10% se obține prin alimente. Se găsește mai ales în peștii uleioși, care se consumă puțin în Bulgaria.

Pentru a obține suficientă vitamină importantă pentru sănătate, este suficient să coaceți 30-60 de minute la soare pe săptămână, dar în mod regulat, a explicat dr. Shinkov. Potrivit acestuia, vara

nu ar trebui să fim întotdeauna murdari cu protecție solară

Factorul 30, de exemplu, blochează până la 90% din producția de vitamina D. Persoanele care au pielea prea ușoară și sensibilă sau au o boală care nu permite expunerea la soare, ar trebui să ia medicamentul în picături.

„Riscurile pentru piele - îmbătrânirea și cancerul de piele, provin din dorința oamenilor de a rămâne pe plajă toată ziua.

Odată ce depozitele de vitamina D ale organismului sunt completate, sinteza acestuia se oprește, deci este lipsit de sens din punct de vedere al sănătății să stai ore întregi pe plajă ", a explicat specialistul.

Fumătorii și persoanele supraponderale au nevoi ușor crescute

de vitamina D. Medicul recomandă picături de vitamine atât pentru bebeluși, cât și pentru adulți (peste 50 de ani - 600 de unități pe zi și peste 70 de ani - 800 de unități).

Laptele matern este sărac în vitamina D, astfel încât sugarii ar trebui să-l ia în plus sau să fie expuși la soare mai des.