știți

Toată lumea este normală pentru a vă monitoriza greutatea corporală, mai ales cei care se luptă cu excesul acumulat. Adesea, pășind pe cântar, nu ne plac rezultatele și acest lucru ucide buna dispoziție, precum și scade stima de sine - toate momentele nedorite. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetăm să ne monitorizăm greutatea, dimpotrivă. Chiar dacă nu urmăm o dietă pentru scăderea în greutate, este bine să monitorizăm greutatea în mod regulat, deoarece uneori cresc rapid atunci când nu le „urmărim”. Desigur, din același motiv este posibil să slăbești prea mult. De asemenea, este important să știți cum să vă cântăriți și când, care sunt factorii care afectează inevitabil citirile dispozitivului.

Cântărirea timpului

Se recomandă retragerea în același timp dimineața pe stomacul gol imediat după trezire. Dacă dintr-un anumit motiv ați uitat să călcați pe cântar și să vă amintiți când ați luat deja micul dejun, atunci este mai bine să lăsați această sarcină pentru a doua zi. Nu trebuie să vă verificați greutatea după ce ați mâncat, după antrenament, vizitat la saună și alte activități similare. De asemenea, nu trebuie să vă retrageți în niciun moment convenabil pentru dvs. (de exemplu, când vizitați, după cină sau în alte momente ale zilei).

Este absolut normal ca greutatea să-și schimbe valorile înainte de zi. Depinde de o serie de factori: mobilitate, exerciții fizice, gustări și multe altele.

Hainele

Este bine să fii îmbrăcat foarte ușor, de exemplu lenjerie fină. De fiecare dată când pășiți cântarul, este bine să fiți în aceleași haine.

Frecventa

A se retrage nu mai des decât o dată pe săptămână și, de preferință, de 1-2 ori pe lună. Lăsați deoparte zile pentru asta. Este o practică proastă să-ți verifici greutatea zilnic, deoarece se poate schimba în funcție de antrenamentele, aportul de sare și apă seara sau când corpul trece la un stil de viață nou.

Pierderea în greutate cu pierderea în greutate va fi diferită, indiferent dacă alegeți să faceți mișcare sau să respectați o anumită dietă. Vor fi zile în care greutatea nu va scădea deloc.

Când nu ar trebui să tragem?

Există momente în care nu ar trebui să ne urcăm pe cântar, indiferent dacă urmăm o dietă sau pur și simplu am decis să ne verificăm greutatea. Aici sunt ei:

1. În timpul menstruației sau a sindromului premergător

Apoi, o femeie poate câștiga mult în greutate datorită faptului că hormonii încep repede să se reorganizeze, corpul este stresat și colectează o mulțime de exces de grăsime. Formele pieptului și taliei cresc, iar acest lucru afectează citirile dispozitivului.

2. Când suntem bolnavi

Chiar și cu cea mai frecventă răceală, corpul pierde în greutate, are nevoie de mai puțină mâncare decât de obicei și acest lucru poate duce la pierderea bruscă a greutății. Când o persoană își revine, se recuperează. Prin urmare, nu călcați deloc cântarul până la 7-10 zile după boală. Același lucru este valabil și pentru momentele de stres și depresie.

3. După o vacanță

Evenimentele festive sunt însoțite de obicei de o mulțime de mâncăruri delicioase și băuturi alcoolice. Nu vă retrageți nu numai dimineața după astfel de seri, ci și pentru următoarele 2-3 zile. Apoi, greutatea va reveni la normal.