Când Kate Middleton se pregătea să se căsătorească cu prințul William, au existat zvonuri că ar face-o Dieta lui Ducan: un plan bogat în proteine ​​care este foarte popular în Europa. Se bazează pe o listă de 100 de alimente pe care le poți mânca fără a număra calorii.

trebuie

Ce este dieta Ducan și cum funcționează?

Există diete bogate în proteine, conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați - dieta Ducan este de trei. Proteinele și legumele sunt principalele componente ale celor 100 de alimente pe care le puteți consuma până când leșinați.

Dieta Ducan include patru faze care devin mai puțin restrictive pe măsură ce dieta progresează.

1. Faza atacului

Prima fază se numește „faza de atac”, în care te concentrezi pe consumul de proteine, explică Lisa Haim, fondatoarea The Well Necessities.

2. Faza croazierei

A doua fază se numește „faza de croazieră”, unde puteți mânca o tonă de legume fără amidon.

3. Consolidare

A treia fază se numește „consolidare”, unde adăugați fructe și pâine integrală. Această fază vă permite să consumați mai multe alimente cu amidon.

4. Stabilizare

A patra fază se numește „stabilizare” și continuă pe tot restul dietei. Aceasta este etapa de întreținere, în care poți mânca orice vrei, dar într-o zi pe săptămână revii la „faza de atac” cu fibră și exerciții suplimentare.

Există unele dezavantaje în dieta lui Dukan?

Deși consumul de multe proteine ​​și legume este benefic și poate duce la pierderea în greutate, există și câteva componente mai puțin sănătoase ale acestuia Dieta lui Ducan. În plus, respectarea tuturor fazelor dietei poate fi o mare provocare și nu există nicio garanție că veți păstra kilogramele la care ați lucrat atât de mult pentru a ajunge.

Această dietă este greu de urmat și permite îndulcitori artificiali, care sunt asociați cu multe probleme de sănătate, inclusiv diabet și obezitate., spune Chaim. - De asemenea, este foarte strict. Poate provoca o scădere rapidă în greutate la început, cu posibilitatea ca aceasta să revină după ce ați intrat în dieta normală în ultima fază."

Ar trebui să încercați dieta Ducan?

Dacă sunteți în căutarea unei modalități rapide și ușoare de a slăbi, Dieta lui Ducan nu pentru tine. Această dietă poate dura luni până la sfârșit și chiar și la sfârșit, mâncați în continuare conform planului. Este posibil ca primele etape să conducă la pierderea rapidă în greutate, dar apoi devine mai greu să slăbești mult și s-ar putea să fii iritat și frustrat.

Consumul extrem de ridicat de proteine ​​poate provoca, de asemenea, unele probleme. Dietele bogate în proteine ​​pot fi eficiente pentru pierderea în greutate, dar nu știm cu adevărat efectele pe termen lung asupra sănătății noastre, explică Haim. Persoanele cu diabet și boli de rinichi ar trebui să stea departe de această dietă.

Dacă încercați dieta Ducan, rețineți că, deși există cu siguranță un fan club, acesta nu este neapărat cel mai sănătos sau cel mai simplu plan de slăbire. Așadar, nu vă dezamăgiți dacă nu vă puteți ține mult timp.