bine

Atletul profesionist american de crossfit Rich Froning, care deține titlul de cea mai bună persoană fizică din lume, a dezvăluit secretul meniului său de mâncare.

Froning, singurul campion de patru ori din istoria CrossFit Games, este convins că nu există produse care să poată face minuni cu sănătatea sau fitness-ul. Cu toate acestea, el crede că anumite alimente ajută la recâștigarea rapidă a forței și la menținerea formei, scrie publicația Maxim.

Nu cred că există alimente obligatorii care ar trebui consumate. Cu toate acestea, pot numi șapte produse care se află în meniul meu. Voi explica și de ce am pariat pe ele. Ele mă ajută să mă antrenez eficient și să mă recuperez rapid, spune el.

1. Friptură
Friptură de vită - este o sursă excelentă de proteine ​​de calitate. De asemenea, are un gust grozav. Puiul și curcanul sunt, de asemenea, minunați, dar prefer friptura de vită, spune Froning.

2 oua
Ele nu sunt doar o sursă de proteine ​​de cea mai înaltă calitate, dar conțin și diverse vitamine și minerale. Este important să ne amintim că ouăle sunt bogate în calorii, fii moderat cu ele.

3. Legume verzi
Broccoli, spanac, țelină etc. Sunt produse excelente cu conținut scăzut de calorii, care conțin vitamine, minerale, fitochimicale și fibre. Raportul dintre ingrediente și calorii utile le face un favorit pentru Froning, care adaugă că acestea reprezintă o parte semnificativă a meniului său.

4. Cartofi dulci
Pentru atlet, acestea sunt una dintre sursele sale preferate de carbohidrați încet. Îl ajută să-și revină după antrenamente grele. Orez, paste și pâine integrală - sunt potrivite și în acest scop.

5. Pește
Diferitele tipuri de pești sunt o sursă excelentă de proteine ​​și alegerea optimă atunci când doriți să slăbiți ușor.

6. Suplimente sportive
Froning preferă băuturile cu conținut scăzut de proteine ​​care îl ajută să rămână energic pe tot parcursul antrenamentului.

7. Unt de arahide
Alunele sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, bogate în calorii. Permite satisfacerea nevoilor corpului Froning.
Să fim sinceri, untul de arahide este foarte gustos, adaugă sportivul.