Postat pe 24.07.2015 17:25:22
Categorii Suplimente nutritive

proteina

Proteinele sunt elementele care ne mențin în viață. Odată ajunși în organism, se descompun în aminoacizi, care construiesc celule și îmbunătățesc recuperarea. În plus, proteinele sunt o sursă de calorii mult mai bună decât carbohidrații, deoarece rămân mai mult timp în organism și oferă o senzație de sațietate. De obicei, atunci când auziți proteine, asociați cuvântul cu carne, lapte sau ouă - principalele surse de proteine. În acest articol vom acorda atenție unui mod extrem de popular și modern de a obține cantități mai mari de proteine ​​- proteine ​​vegane. .

Ce este proteina vegana ?

Proteina vegană conține un extract proteic din plante cu puritate extrem de mare. Este extrem de util și sănătos, deoarece nu conține lactoză, alergeni și multe altele. Proteinele vegane sunt extrem de bogate în proteine, ceea ce în unele cazuri le face mult mai bune decât proteinele din surse animale. Profilul de aminoacizi al proteinelor vegane este destul de bogat și nu este inferior altor surse de proteine, dimpotrivă - proteina din mazăre conține mai mulți aminoacizi în doză decât oul.

Care sunt sursele de proteine ​​vegane ?

1. Mazăre - aceasta este o plantă din familia leguminoaselor, care se caracterizează printr-un conținut foarte ridicat de proteine. Proteina de mazăre este preferată în comparație cu alte surse de proteine, deoarece nu conține lactoză și nu formează alergeni, cum ar fi soia. O cană de mazăre conține aproximativ 8 g. proteină pură, care este egală cu aceeași cantitate de proteine ​​din lapte conținute într-un pahar de lapte. În plus, proteina din mazăre conține toți aminoacizii importanți necesari pentru procesul de vindecare a mușchilor, ceea ce este o condiție prealabilă pentru creșterea musculară. Prin urmare, proteina din mazăre poate fi un supliment complet la dieta dvs., din care puteți exclude sursele de proteine ​​animale.

2. Orez brun - precum proteina de mazăre, proteina de orez brun conține o cantitate mare de aminoacizi și substanțe nutritive care hrănesc mușchii și îl repară în mod eficient. Conține o cantitate mare de fibre și vitamine și nu este o sursă de gluten. Problema cu orezul brun este că absorbția sa ca o singură proteină este foarte scăzută, ceea ce înseamnă că trebuie amestecat cu o altă sursă de plantă pentru a fi absorbit de organism.

3. Proteina de cânepă - este extrasă din semințe de cânepă, care este o sursă bogată de aminoacizi. Proteina din cânepă este extrem de ușor de digerat, ceea ce o plasează printre primele suplimente de fitness pe care ar trebui să le aibă un sportiv care dorește să-și atingă obiectivele de fitness. Proteina din cânepă nu cauzează probleme stomacale și este extrem de ușoară pentru organism. Singurul dezavantaj este că proteinele din cânepă conțin puțin mai multe grăsimi și carbohidrați decât alte surse - 4g. grăsime, 7g. carbohidrați și 13g. proteine ​​pe doză, care, totuși, o fac utilă atunci când se hrănesc după boli lungi sau când se îngrașă.

Principalele beneficii ale proteinelor vegane:

  • Scad tensiunea arterială
  • Îmbunătățesc munca inimii
  • Sursă bogată de aminoacizi și nutrienți
  • Bogat în fibre și Omega-3
  • Complet sănătos, fără OMG-uri

Ce proteină vegană să alegi?

Există multe variante de proteine ​​vegetale pe piață, dar cel mai bine este să alegeți un produs care să combine cele mai bune surse de proteine ​​vegetale. Myprotein Vegan Blend este un produs specializat care conține cele mai bune trei surse de proteine ​​vegetale - orez brun, cânepă și mazăre într-un raport ideal, livrând peste 22 g. proteine ​​per doză. Myprotein Vegan Blend este o sursă bogată de aminoacizi care ajută la construirea masei musculare și la recuperare după un antrenament. Myprotein Vegan Blend conține DigeZyme ® - o formulă de înaltă calitate a enzimelor digestive care susține absorbția proteinelor. Myprotein Vegan Blend este special formulat pentru vegani și persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.