Uneori, după naștere, unele femei nu își recapătă greutatea și figura anterioară la fel de repede ca altele.

sarcină

În timpul sarcinii, o femeie câștigă cu 10-20 kg mai mult decât greutatea normală. După naștere, corpul poate reține încă zece kilograme, ceea ce reprezintă o mare dezamăgire și stres pentru mamă.

Acest proces de scădere în greutate este diferit pentru fiecare organism și nu există o formulă exactă pentru trecerea rapidă prin el. Cu toate acestea, dacă după ce naști, ai impresia că ești încă gravidă și ți-e greu să faci față excesului de grăsime și greutate, vezi sfaturile noastre pentru a rezolva această problemă.

Oricât de imposibil ți s-ar părea, ceea ce îți imaginezi poate avea un impact mare în timpul procesului de recuperare a greutății. Prin urmare, vă recomandăm să începeți cu „exerciții de gândire”:

1. În fiecare dimineață, înainte de a te ridica timp de aproximativ un minut, lasă-ți imaginația să se elibereze și imaginează-ți că mănânci alimente sănătoase. Imaginați-vă cât de bine vă simțiți. Încercați să vă imaginați chiar și senzația de a mânca un aliment sănătos care vă energizează corpul.

2. Din nou dimineața, când vă treziți, imaginați-vă timp de aproximativ un minut că sunteți activ - gimnastică, mișcare, mers pe jos și chiar curățarea casei.

3. Luați 1 minut pentru cea mai dulce - imaginați-vă cât de bine ați dori să arătați. Lasă-ți imaginația să te ghideze și să vezi cât de bine ți se potrivesc hainele, cât de subțire și subțire ești și cât de bine te simți.

Aceste 3 minute sunt atât de ușor de efectuat în rutina zilnică și vă pot face să vă simțiți mult mai bine și să arătați.

Un alt mod de a face față excesului de grăsime după naștere este să treci la acțiunea reală. Deoarece dietele sunt inacceptabile în primele luni după naștere și vă pot face rău, începeți să mâncați alimente sănătoase și nutritive. Evitați băuturile nocive, dulciurile și pastele. Umpleți-vă bucătăria cu fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, acest lucru nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar va rămâne și un obicei util pentru viață.

Încercați să mâncați mai puține alimente dar hrănitoare în aproximativ 3 ore. Consumul frecvent stimulează metabolismul și dă energie în timpul alăptării. Mai bine să mănânci mai des în timpul zilei decât să mănânci mai puțin dimineața și mai mult seara.

Fără îndoială, această dietă în combinație cu unele exerciții va avea un efect deosebit în lupta împotriva creșterii în greutate. Dacă nu ați făcut mișcare în timpul sarcinii, este important să începeți cu exerciții mai ușoare și mai puțin stresante, pentru a nu stresa corpul, deoarece este încă obosit și epuizat de la naștere. Odată ce ciclul tău revine la normal, poți încerca un program sensibil de slăbire dacă tot crezi că ai nevoie de el.

Este foarte important să nu pierzi răbdarea. Este posibil să nu fiți ca alte mame care par că nu au născut imediat după ce au născut, dar corpul fiecărei femei este diferit. Amintiți-vă că, cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate, veți face față acestei probleme și vă veți simți mai veseli și veți avea o stare de spirit mai bună. Cel mai important lucru este să consultați un medic înainte de a face pași către o dietă sau orice program de exerciții fizice intense.

După ce a născut, o femeie trece prin multe condiții. Poate fi epuizată, agitată sau iritată. Poate chiar să devină deprimat. Este important să vă concentrați asupra bebelușului, dar și să nu vă neglijați. Eliminarea excesului de greutate este posibilă dacă mâncați sănătos și petreceți câteva minute pentru dvs. și faceți mișcare.

Sper că de data aceasta v-am fost de folos și că veți avea ocazia să urmați sfaturile noastre!