Plan de dietă de 3 zile pentru a anula daunele de vacanță

vacanță

Căutați cea mai bună detoxifiere după o pauză, odihnă sau un weekend condescendent? Există o dietă de curățare de 3 zile folosită frecvent, care funcționează rapid și eficient. Există mai multe diete bune de detoxifiere pe care experții le recomandă, dar nu toate planurile funcționează pentru fiecare dietă. Fiecare dietă este diferită și planurile de corecție rapidă sunt adesea restabilite. Cu toate acestea, acest plan este general și suficient de ușor pentru a-i ajuta pe toți să-și recapete corpul în câteva zile.

Cum se face o detoxifiere de sărbători

Odată ce ați ajuns acasă dintr-o călătorie la serviciu sau o vacanță distractivă, s-ar putea să vă simțiți umflat, greu și sincronizat. Sună familiar? Când mulți dintre noi suntem pe drum, mâncăm de multe ori mai multă junk food decât am putea și chiar putem pierde câteva antrenamente.

În timp ce puteți reveni pur și simplu la obiceiurile alimentare normale sănătoase și așteptați ca corpul dvs. să reacționeze încet și să revină la greutatea normală, majoritatea dintre noi dorim o corecție mai rapidă. Această dietă de 3 zile vă ajută să vă simțiți mai bine, să vă curățați obiceiurile alimentare și, de obicei, să pierdeți kilograme suplimentare de vacanță.

Puteți utiliza acest program pentru a vă pregăti pentru un eveniment special sau după o perioadă de supraalimentare nesănătoasă, cum ar fi o vacanță sau un weekend special. Rețineți, totuși, că nu este destinat pentru pierderea rapidă, drastică în greutate. În schimb, programul respectă liniile directoare dietetice bune stabilite de USDA.

Curățarea poate după o pauză să mă ajute să detoxifiez?

Unii oameni vor urma o dietă de detoxifiere pentru a scăpa de toxinele dăunătoare din corpul lor. Vestea proastă este că nicio dietă nu îți poate „detoxifica” cu adevărat corpul. Vestea bună este însă că aveți deja sisteme care să aibă grijă de această caracteristică. Experții vă vor spune că țesuturile și organele corpului îndepărtează întotdeauna toxinele dăunătoare. Deci, nu este nevoie să urmați o dietă specială pentru a vă curăța corpul.

Dar dieta poate simți că are un efect detoxifiant. După finalizarea dietei de curățare de 3 zile, corpul tău poate arăta și simți diferit. Și obiceiurile tale alimentare sunt „dezintoxicate”, de asemenea. În timpul planului de 3 zile, mâncați alimente întregi, naturale. Acest lucru vă ajută să schimbați modul în care gustați mâncarea, astfel încât să nu mai poftiți alimente sărate, crocante, bogate în grăsimi, cu care s-ar putea să fiți obișnuiți în vacanță.

Deci, pierderea în greutate la o dietă de 3 zile? Mulți oameni o fac. Unii amintesc că se subțiază, astfel încât hainele să nu mai fie sănătoase și incomode. Și pentru că ai nevoie doar de zaharuri naturale din fructe proaspete, legume proaspete nealiate și mese sănătoase, kilogramele în plus pentru o vacanță rămân de obicei pentru totdeauna.

Planul de trei zile după vacanță

Eliminarea dietei este foarte simplă. Nu necesită alimente speciale sau greu accesibile. Dar acest lucru necesită organizarea, planificarea și pregătirea mai multor mese. Inteligenții pot pregăti mesele în avans, deci nu există tentația de a mânca necorespunzător.

  • Primul pas: Nu mai consuma toți carbohidrații nesănătoși. Evitați boabele rafinate și alimentele procesate cu amidon. În schimb, construiți feluri de mâncare în jurul valorii de proteine ​​slabe și legume proaspete, crude sau aburite. Pentru unele feluri de mâncare, puteți alege să includeți o porție de cereale integrale (de exemplu 1/4 cană de orez brun) sau o porție mică de produs din lapte degresat.
  • Pasul doi: Pune fotbalul și evită să adaugi sosuri sau condimente în mâncare. Multe condimente, cum ar fi sosul pentru grătar, sosul de salată și sosul de roșii, oferă zaharuri adăugate și sodiu. Presară ierburi proaspete pe mâncare dacă ai nevoie de aromă suplimentară.
  • Pasul trei: Mănâncă fructe proaspete întregi când vrei ceva dulce. Acest pas poate fi cel mai dificil, deoarece mulți dintre noi dorim produse de patiserie pentru a ne calma pofta de zahăr. Dar caloriile goale din fursecuri, bare, prăjituri și bare oferă calorii, grăsimi și zahăr inutile.
  • Pasul patru: Bea apă. Am evitat băuturile bogate în calorii din cafea, alcoolul și alte băuturi aromate care conțin îndulcitori naturali sau artificiali. Dacă credeți că trebuie să adăugați aromă apei, adăugați fructe proaspete (fructe de pădure, kiwi, felii de portocale) sau castraveți.

Cuvântul din

Niciun plan de remediere rapidă nu este inteligent pentru pierderea semnificativă în greutate. Dar, uneori, câteva zile de alimentație curată sunt utile pentru a vă restabili gustul pentru mâncare sănătoasă și a readuce corpul înapoi în locul unde era înainte de sărbători. În timpul acestei curățări de 3 zile, mâncați alimente naturale, neprelucrate și pline de nutriție. Desigur, într-o lume perfectă, așa mâncăm tot timpul. Dar acest lucru nu este realist pentru majoritatea dintre noi, având în vedere viața noastră aglomerată și programele agitate. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi o putem face timp de trei zile.

La sfârșitul programului de curățare a dietei, praful meu de sare, pragul de zahăr și pragul de amidon se simt ca și cum ar fi resetați, așa că doriți să mâncați din nou mâncare bună. Iar când îți umpli frigiderul cu alimente, corpul tău rămâne sănătos și puternic pe termen lung.