Dacă intenționați să începeți să alergați, iată ce este bine să știți

alergătorii

Alergatul este unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi. În plus, joggingul ajută la strângerea tuturor grupurilor musculare, întrucât întregul corp este tensionat în timpul alergării.

Joggingul poate deveni următorul tău hobby preferat, atâta timp cât urmezi câteva reguli simple pentru alergătorii începători.

Cheia este motivația

Pentru ca efortul pe care l-ați întreprins să fie eficient, trebuie să fiți motivați. Alergarea regulată nu este o treabă ușoară și necesită putere a corpului și a minții. De aceea, trebuie să vă ajustați în avans, astfel încât să nu vă schimbați intențiile de a rula în mod regulat.

Nu începe singur

Când te antrenezi singur, șansele de a renunța sunt mult mai mari decât dacă ai companie. Deci motivația ta pentru a atinge obiectivele va fi mult mai mare. Nu te vei plictisi și te vei simți mai bine.

Obțineți încălțăminte potrivită

Pantofii de alergat sunt foarte importanți. Dacă cumperi doar niște adidași, picioarele tale vor începe inevitabil să te doară. În plus, pantofii inconfortabili rulează atunci când există riscul căderii arcurilor. Investiți în încălțăminte de calitate pentru a vă salva bătaia de cap.

Fă din alergare un adevărat obicei

Joggingul are beneficii pentru sănătate numai dacă este un obicei obișnuit. Alergarea sporadică nu va avea aceleași rezultate pozitive ca joggingul obișnuit.

Mai multe despre acest subiect

Respirați prin nas și gură în același timp

În timp ce alergi, faci un antrenament cardio serios pe inimă. De aceea va avea nevoie de mai mult oxigen. Intră în corp cel mai ușor dacă inspirați prin nas și gură în același timp.

Întărește-ți mușchii

Pentru alergare sunt necesari mușchii puternici. Acest lucru va ajuta la evitarea leziunilor și a fibrelor musculare rupte. De aceea este bine să faci exerciții pentru a strânge mușchii înainte de a alerga.