Nu ne obosim să dăm sfaturi celor care vor să slăbească.

De această dată ne vom concentra asupra dietei fără carbohidrați, care poate fi considerată una dintre cele mai convenabile și eficiente metode de slăbire.

fără

Pierderea în greutate sub deviza „Mănâncă și slăbește!” A devenit o realitate cu o dietă fără carbohidrați.

De obicei, sportivii apelează la aceștia atunci când vor să scape rapid de grăsime, astfel încât mușchii lor să arate mai proeminenți și mai atrăgători. Pentru cei care sunt departe de sport, aceasta este o modalitate de a slăbi fără restricții stricte .

Dieta fără carbohidrați pentru scăderea în greutate

Succesul acestei diete este că meniul său se bazează pe utilizarea doar a proteinelor și a grăsimilor, reducând astfel foamea și activând mecanismele de ardere a grăsimilor. Este ușor de urmat, dar dieta strictă este permisă timp de 1 săptămână, pentru a nu deteriora ficatul și rinichii.

PRODUSE ADMISE

  1. Puiul, curcanul, carnea de vită, mielul (și măruntaiele) pot fi consumate sub orice formă, fără restricții.
  2. Tot felul de pește și fructe de mare.
  3. Ouăle și brânza pot fi consumate în orice cantitate, brânză de vaci și iaurt - periodic, fără exagerări.
  4. Legume: castraveți, conopidă și varză, napi, țelină, salată. Puteți folosi și ciuperci.
  5. Dintre fructe sunt utile în special tot felul de citrice și mere, și uneori piersici.
  6. Pentru o sursă suplimentară de grăsime - nuci, floarea-soarelui și dovleac.
  7. Ceaiul, cafeaua, oshav și sucul de afine sunt permise din băuturi - toate fără zahăr.!
  8. Pentru funcționarea normală a corpului în cantități minime este permis să mănânce hrișcă, mazăre, fulgi de ovăz.

PRODUSE INTERZISE

  1. Toate cofetăriile, inclusiv mierea, fructele dulci (struguri, banane).
  2. Semifabricate: cârnați, găluște, fast-food ...
  3. Toate tipurile de cereale și produse care conțin făină.
  4. Legume: cartofi, morcovi, sfeclă și porumb.
  5. Alcoolul pentru a nu deschide pofta de mâncare.

Meniul fără carbohidrați pentru săptămână se bazează pe principiul meselor frecvente (de 5-6 ori pe zi).

Farfuria trebuie să conțină aproximativ 300 de grame de carne sau pește, plus 150 de grame de legume și condimente permise. Citrice, fructe de pădure, o mână de nuci - pentru desert.

MENIU EȘANTION PENTRU DIETA FĂRĂ CARBOHIDRAT

  1. Mic dejun: 2 ouă fierte, câteva felii de brânză, cafea sau ceai fără zahăr.
  2. Prânz: piept de pui fiert sau prăjit, legume, o bucată de brânză.
  3. Între mese: o mână de nuci, 1/2 grapefruit
  4. Cina: mazăre verde fiartă, o bucată de piept de pui sau pește.
  5. Cina târzie: 200 ml iaurt.

Regula importantă: o jumătate de oră după masă nu puteți bea lichide, dar în timpul zilei asigurați-vă că beți 1,5 litri de apă! Dietele fără carbohidrați duc adesea la constipație, astfel încât alimentele care conțin fibre nu trebuie ignorate.

După săptămâni de dietă, puteți trece la un regim mai blând, în concordanță cu principiile unei alimentații sănătoase. Veți fi surprins de rezultatele obținute!