colagenul

Auzim despre cum colagenul suedez Nutra poate face minuni pentru pielea ta, dar ce rămâne cu antrenamentele tale? Se pare că administrarea de colagen poate contribui efectiv la antrenamentul dvs. de fitness. Colegii noștri de la Nutra suedez din Suedia împărtășesc modul în care colagenul vă poate încărca următoarea sesiune de transpirație!

Fie că sunteți triatletă, mergeți la sală sau la yoga, colagenul este proteina ideală pentru construirea și repararea mușchilor, tendoanelor și cartilajelor care sunt stresate în timpul exercițiului. Colagenul este o componentă cheie a suportului structural din corpul nostru; implică 90% din țesutul conjunctiv - acesta include articulațiile, ligamentele, tendoanele și fascia. Combinația dintre biodisponibilitatea ridicată a colagenului și conținutul ridicat de aminoacizi asigură o nutriție optimă după exerciții, deoarece se absoarbe rapid și poate acționa pentru a restabili corpul și a restabili proteinele distruse în timpul exercițiului. Suplimentele proteice de colagen sunt cheia pentru menținerea unui stil de viață activ. Aflați mai multe despre beneficiile proteinei de colagen pentru sportivi, inclusiv beneficiile recuperării mușchilor de colagen de mai jos.

Proteină care se regenerează

Proteină de colagen pentru recuperarea și recuperarea mușchilor

Pierderea de proteine ​​apare în mușchi în timpul și după perioade lungi de exercițiu datorită oxidării, reacțiilor inflamatorii și microleziunilor musculare. Studiile arată că sinteza proteinelor scade în timpul exercițiului și apoi crește imediat pe o perioadă lungă de timp. Aportul de proteine ​​după efort permite înlocuirea proteinelor pierdute, restabilind conținutul de proteine ​​musculare prin creșterea anabolismului muscular. Conținutul ridicat de aminoacizi din proteinele de colagen face colagenul ideal pentru recuperarea și recuperarea mușchilor. Suplimentarea cu colagen poate ajuta la refacerea mușchilor, făcându-l un aport esențial după antrenament.

Proteina de colagen poate accelera timpul de recuperare a leziunilor

Știința a identificat cele două procese principale ale corpului pentru tratarea mușchilor rupți sau parțial rupți: regenerarea fibrelor musculare simultan cu producerea de țesut conjunctiv. Cheia ambelor procese este formarea colagenului. Într-un studiu care a măsurat rata producției de proteine ​​de colagen timp de trei săptămâni după ruptura musculară, cercetătorii au descoperit că rata de sinteză a colagenului a crescut în celulele musculare în acel timp. Sinteza colagenului de tip III a atins punctul culminant în prima săptămână de vindecare a rănilor și a fost asociată cu dezvoltarea flexibilității/plasticității țesutului conjunctiv. Formarea colagenului de tip 1 începe mai târziu în timpul procesului de vindecare și este asociată cu o creștere a forței noilor fibre musculare și a țesutului conjunctiv.

Proteina de colagen poate ajuta la prevenirea rănirii prin întărirea articulațiilor și tendoanelor

Într-un studiu după trei categorii diferite de sportivi, un supliment cu o combinație de peptide de colagen, BCAA și arginină timp de doi ani a redus gradul de deteriorare a ligamentului tendon și al articulațiilor3. Un alt studiu care măsoară efectele aportului zilnic de peptide de colagen asupra structurii tendonului lui Ahile a constatat o creștere semnificativă a diametrului fibrei de colagen, sugerând o rezistență îmbunătățită a tendonului ca urmare a suplimentării cu colagen.

Proteina de colagen poate reduce durerile articulare asociate cu leziunile sportive

Studiile clinice arată că suplimentarea cu colagen poate reduce activitatea și durerea articulară legată de efort. Activitățile cu impact ridicat și sporturile de intensitate ridicată încordează articulațiile, ceea ce poate duce la durere și rănire. Într-un studiu al participanților care au avut dureri articulare legate de activitate, adăugarea de proteine ​​de colagen timp de 120 de zile a dus la îmbunătățirea funcției articulare și a flexibilității, iar subiecții au putut să se antreneze mai mult înainte de a experimenta dureri articulare.

Proteină de colagen care îmbunătățește eficiența. Colagenul este o sursă ideală de proteine ​​și aminoacizi esențiali

Proteinele lichide de colagen sunt ideale pentru aportul post-antrenament datorită conținutului ridicat de aminoacizi, care menține nevoia organismului de proteine ​​în timpul și după antrenament. Colagenul conține 18 aminoacizi și opt dintre cei nouă aminoacizi esențiali care nu pot fi produși de organism și trebuie consumați prin intermediul proteinelor alimentare.

Proteina de colagen poate îmbunătăți efectul atletic

Contracția musculară în timpul exercițiului depinde de creatină, o moleculă formată din trei aminoacizi - glicină, metionină și arginină. Colagenul conține 20% glicină și 8% arginină, care pot ajuta la sinteza creatinei din organism pentru a îmbunătăți performanța în timpul ciocnirilor musculare. Știința a legat, de asemenea, aportul oral de arginină de creșterea performanței atletice. Un studiu a arătat că administrarea orală de 1 g de arginină și ornitină timp de cinci săptămâni ar putea crește puterea prin stimularea eliberării hormonului de creștere. Două porții de colagen dintr-un aliment suplimentar oferă 1,3 grame de arginină, care sprijină performanța atletică îmbunătățită.

Revizuirea beneficiilor proteinei de colagen pentru un stil de viață activ
- Proteina de colagen poate ajuta la refacerea mușchilor
- Suplimentarea cu colagen poate ajuta la accelerarea timpului de recuperare după leziuni
- Proteina de colagen poate ajuta la întărirea articulațiilor și a ligamentelor, contribuind la prevenirea leziunilor
- Proteina de colagen poate reduce durerile articulare legate de efort
- Proteina de colagen este suplimentul ideal după antrenament, deoarece conține un conținut ridicat de aminoacizi
- Colagenul conține glicină și arginină, care ajută la menținerea performanței atletice

De la echipa suedeză Nutra, recomandăm clienților noștri să ia Mega Sports Complex înainte de antrenament și Colagen 10.000 mg după antrenament pentru aprovizionarea optimă a ingredientelor de care are nevoie corpul dumneavoastră.!