Pirate Noon

20 iul.2020 · 2 min de citire

Alimentația regulată și activitatea fizică minimă vă garantează o reducere a circumferinței în jurul buricului. Desigur, este important să alegeți calitatea și cantitatea potrivită de alimente pe care le consumați.

pentru

Stabiliți elementele de bază ale unei nutriții adecvate
Există mai multe reguli atotputernice:

mâncați mai multe fructe, legume și cereale integrale;
includeți pește în meniu cel puțin de două ori pe săptămână;
limitați alimentele prea grase;
alegeți alimente naturale, neprelucrate;
excludeți alimentele prăjite din meniu;
reduceți sarea și zahărul;
nu umpleți excesiv farfuria - vă veți simți mai bine și o știți.
S-ar putea să sune ca niște clișee, dar acestea sunt lucrurile de bază pe care trebuie să le învățați pentru a începe să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă mențineți greutatea actuală.

Dacă reușești să transformi acest mod de a mânca într-un obicei, îți vei atinge obiectivul imperceptibil. Îți ia aproximativ trei luni de efort pentru a-ți face un obicei alimentar sănătos. Va fi cel mai ușor pentru dvs. dacă în această perioadă aderați la un regim pregătit special pentru dvs.

Diversificați meniul cu alimente noi
Adăugarea de arome noi și neconvenționale la mese vă va ajuta să vă mențineți interesul pentru o alimentație sănătoasă. Nu ezitați să improvizați cu alimente noi, precum quinoa, hrișcă sau chiar morcovi prăjiți. În acest fel, veți fi surprins de gust și veți obține în același timp varietatea necesară de nutrienți.

Dacă mâncați o gamă limitată de alimente, chiar dacă acestea sunt bune pentru dvs., există riscul de a suferi de un deficit de anumite vitamine și minerale, iar acest lucru vă reduce semnificativ energia. Nu vrei să te simți epuizat?

Mișcare
Chiar și o creștere minimă a activității fizice zilnice va avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Fii creativ. Fitness-ul nu este singura opțiune pentru creșterea activității fizice. Mergeți, mergeți cu bicicleta, folosiți scările, alergați în parc, înscrieți-vă la box ... opțiunile sunt nesfârșite.

Nu așteptați până când vor găsi o boală pentru a începe să vă mișcați.

Pierderea în greutate îți va îmbunătăți viața
Pierderea în greutate vă va oferi energie și vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și viața.