Iti plac merele? Dacă da, atunci vă oferim o dietă eficientă, bazată pe consumul acestor fructe, care va elimina toxinele din organism și, odată cu acesta, grăsimile care ne fac să ne îngrășăm. În plus, merele au suficientă fibră care să te facă să te simți sătul mai mult timp. Merele se mănâncă înainte de fiecare masă. Și mănânci alte lucruri cu ei, iar ideea este că merele te vor împiedica să mănânci mai multe alimente, așa cum a fost înainte, și să te îngrași. Următorul plan de dietă pe care vi-l oferim este un aport relativ scăzut de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi saturate.
Se recomandă să mâncați de 4-5 ori pe zi, care sunt relativ mici și, de asemenea, sărace în grăsimi. Fiecare masă sau mic dejun ar trebui să conțină și o sursă de proteine, deoarece s-a demonstrat că reduce pofta de mâncare și stimulează pierderea în greutate. .
Pe lângă consumul a trei mere pe zi, se recomandă includerea în dietă a altor fructe și legume. Acest lucru vă va permite să reduceți aportul de calorii fără a vă simți foame.
Alimentele care se recomandă să fie luate în această dietă sunt:
Mere, brânză de vaci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, piept de pui, curcan, carne de vită, somon, fulgi de ovăz, orez brun, broccoli, salată verde .
Mic dejun
Un mar
Omleta cu branza
1 cană de fulgi de ovăz fierți
Gustare
½ Un pahar de brânză
½ Un pahar de iaurt degresat
Masa de pranz
Un mar
Piept de pui la grătar
2 cani de broccoli fiert
½ O cană de orez brun
- Dieta cu brânză de vaci - dietă ușoară și ieftină - Pentru femei
- Dieta cu iaurt, nuci și fructe - pierderea în greutate de 4 kg într-o săptămână - Pentru femei
- Dieta cu miere - 6 kg slabire - Pentru femei
- Diet South Beach - Pentru femei
- Dieta cu ceai verde Totul despre femei