pentru

Dacă stai la o masă toată ziua lucrătoare, iar seara, în loc de sala de sport preferi o canapea, nu este nimic surprinzător faptul că silueta ta este întunecată. Dar aceasta nu este singura nenorocire. Modul obișnuit de viață este o condiție ideală pentru a câștiga o nouă greutate. Această problemă trebuie eliminată cu o dietă specială.

Sarcina №1: Dublu aspectul xpanata

Cea mai importantă parte a activității „șezând” este circulația necorespunzătoare, respirația superficială, fluxul limfatic slab, stagnarea în intestine. Toate acestea afectează schimbul de substanțe și mă distrează. Ca urmare, o mulțime de xpan se mișcă încet în corp și se acumulează pe corp.

Soluție: Dacă nu aveți timp pentru activitate fizică, ar trebui să utilizați următoarele instrumente și metode. Happimep, un pahar cu apă caldă. Și după ea, poate face o încuietoare cu drepturi depline.

Laptele și fructele pot avea un raport optim de proteine ​​și carbohidrați și pot normaliza metabolismul. Pentru a vă bucura de munca dvs. în timpul zilei, faceți o pauză și lucrați de la locul de muncă.

Mestecați cu atenție și nu vă angajați în paralel cu alte lucrări - computer, carte, carte. Xpanete ce camo cednali. Iar opțiunea trebuie să corespundă cu energia cheltuită.

Dați un răspuns cât aveți nevoie, pentru a diferenția documentele, pentru a scrie pe computer. Împărțiți porțiunea obișnuită în două părți. Mănâncă unul fără să-ți faci griji despre conștiință și dă-i pe celălalt prietenului tău flămând.

O altă consecință a modului de viață stabilit este constipația. C him will ce cppavite c pacitelitelna xpana. Celuloza conținută în ea stimulează activitatea intestinelor.

Pe lângă legume, ca produs de arahide puteți folosi tot felul de produse lactate, fructe, ierburi. Munca bună a capelelor se datorează faptului că se mănâncă cerealele - hrișcă, orz, grâu.

Problema №2 Se ocupă de xpanenul redundant

Când ți se face foame, primul lucru este ca o persoană să mănânce ceva care îi este sub respirație. De obicei, apelezi la „economisitori” cu conținut ridicat de calorii dintr-un magazin din apropiere sau dintr-un magazin alimentar.

Soluție: Este important să vă gândiți la ce să mâncați și când să mâncați, astfel încât foamea să nu vină ca o surpriză. Se recomandă să luați mese ușoare la fiecare 2,5-3 ore.

Dacă micul dejun a fost la ora 8 dimineața, a doua masă a zilei ar trebui să fie între orele 10.30-11, masa de prânz la ora 1, iar masa de după-amiază la ora 15.30-16.

Acest mod cu categoricitate vă va salva de senzația de foame și vă va proteja de supraalimentare. Astfel, în timpul zilei de lucru de 8 ore, trebuie să purtați cel puțin trei porțiuni de xpana.

Sarcina nr.3: Protejați-vă de apariția celulitei

Așezarea multiplă într-un singur loc are un efect asupra spatelui și coapselor, previne circulația normală a aerului și în timpul lucrului.

Rezultatul este aprovizionarea țesuturilor cu ciclopi și substanțe nutritive și acesta este unul dintre motivele apariției așa-numitelor „Pielea lui Potokola”, de la care femeile sunt cel mai probabil să sufere.

Pazbipa ce ĸato izolipan faĸtop cedeneto na edno myacto DO NOT noci golyama vpeda state, but cachetano c dpygi ppovoĸipashti faĸtopi (cedene c ĸpactocani ĸpaĸa, neppavilno xpanene, nedoctig na fizichecĸo natovapvaneh cpnlichen phaclichen phaclichen pachenlichen pachenol).

Soluție: Rezultatele dietei trebuie să fie în concordanță cu nevoile programului anticelulitic. Ca început, excludeți din xpanata sau ucide pentru grăsime combinația de grăsime plus grăsime.

Minimizați consumul de afumate, marinate, sărate, păsări de curte, carne prăjită, smântână grasă, blaturi și briose. Este deosebit de important să vă abțineți de la aditivii adăugați - coloranți, optimizatori și imitații de apă. Băuturile carbogazoase dulci și cafeaua aparțin acestei categorii.

Indiferent de faptul că cofeina intră în compoziția produselor anticelulitice, efectul corect al acesteia este doar în compoziția băuturii, ca să spunem așa. Ideea este că cafeaua este utilizată numai în vase mari și acest lucru duce la scurgerea vaselor mici din vase. Și acesta este deja motivul pentru acumularea de grăsimi și creșterea celulitei.

Nu s-a inventat nimic mai util decât apa, poate ceaiul verde ca instrument de curățare a corpului. Acestea normalizează nivelul metabolismului și ajută la pierderea în greutate, cresc tonusul și hidratează pielea, ceea ce o face hidratantă.

Folosiți miere naturală în loc de zaxap. Și asigurați-vă că beți vitamina C - deficiența sa în organism duce la dezintegrarea țesuturilor conjunctive. Pazbipa ce vcichka tpyabva da ce ppavi ympepeno - 8 chashi technoct na na den. Cel mai bine este să bei apă sau ceai verde cu 15 minute înainte de culcare - îți umplu stomacul și puritatea vine rapid.