Ce este bine să mănânci înainte de culcare? Și este bine? Mulțumesc anticipat

înainte

Cred că este obligatoriu să mănânci înainte de culcare dacă te antrenezi în scopuri de culturism. Cea mai bună combinație este grăsimea și proteina la culcare. Ulei de nucă de cocos, ulei de arahide, tahini de susan, ulei de in și unele proteine ​​complexe și poate zer. Urmăriți o masă?

În acest sport, totul depinde foarte mult de context. Dacă ești ocupat la 21:00 și te culci la 11:00, nu trebuie să mănânci înainte de culcare. Dacă totuși distribuiți alimentele în mod sensibil, susțin cu tărie nutriția cu 1 oră înainte de culcare și, așa cum a spus Lubo, proteine ​​plus grăsimi.

Și de ce nu două banane brune bătute cu melasă neagră și o doză dublă de proteine ​​din ouă?

Danny ce combinație a marcat din nou:)

Am fost întotdeauna un fan al melasei negre

Da unic pentru post-antrenament

Alimentație obligatorie pentru fiecare sportiv. Eu pariez personal pe 150 g de brânză de vaci cu 4-5 proteine ​​cu puțin ulei de in sau rafinat cu proteine ​​din ou. Opțiunile colegilor sunt mult mai bune pentru persoanele care doresc să încarce „MM”

și poate nuci, cum ar fi nucile, care au mai multe grăsimi (crude sau preponderent prăjite)

Sunt de acord cu tine că nucile înainte de culcare este o idee foarte bună, dar atunci când nucile prăjite pierd toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și grăsimile omega 3 și 6 deoarece sunt rezistente la căldură puternică. Am citit chiar undeva că sunt foarte dăunătoare și dificile sunt asimilate.

Ei bine, vom lua nuci crude atunci:)

Și dacă produsele coapte ar fi cu adevărat dăunătoare, greu de digerat (ce anume sunt digerate?), Atunci cei mai mulți oameni care mănâncă chipsuri și prăjituri în fiecare zi, care este de fapt aproximativ 80% din populație, ar fi murit:)

Nu mi-a fost deloc clar cum ați reușit să puneți nucile prăjite pe cântare împreună cu chipsurile și prăjiturile, acestea sunt alimente radical diferite în compoziție, singurul lucru pe care îl au în comun este că sunt foarte bogate în calorii . Nucile sunt toxice sau sunt cele mai dăunătoare alimente. Și permiteți-mi să vă spun că nu cunosc nicio persoană care mănâncă chipsuri și prăjituri în fiecare zi și cunosc o mulțime de oameni. Cum vorbiți despre aceste procente nu știu.

Vă mulțumim pentru informațiile interesante!

Salutari!

Georgi Angelov- Vă rog, mă bucur că am fost util:)

Danny, justifică de ce ar trebui să luăm glucoză (banane prea coapte, melasă neagră) doar ÎNAINTE DE DORMIRE! Ar putea fi aceasta o combinație magică de care alții nu au auzit? Discursul tău trebuie să fi șocat aproape toți cei care au citit subiectul, care au cel puțin o mică idee despre nutriția culturismului.

Pentru a arde grăsimi. Aportul seara de carbohidrați stimulează topirea.

Ei bine, dacă nu am făcut un antrenament brutal de SĂRĂ care a stimulat metabolismul maxim sau nu avem glicogen „estic”, vom visa mult arderea grăsimilor în timp ce dormim cu această glucoză, mai ales că carbohidrații cu conținut ridicat de GI sunt reactivi. combustibil de care nu avem nevoie în timpul somnului.

George, citește din nou ceea ce am scris în contextul a ceea ce ai spus.

1. Ai citit că nucile prăjite sunt dăunătoare? Întreb cât de exact sunt dăunători și pentru ce - sănătate, formă, obiective ?

2. Ai citit că erau foarte greu de digerat? Întrebarea mea este: ce este această asimilare - nu sunt digerați, sunt expulzați din sistemul excretor, nu sunt oxidați pentru energie? Clarificați pentru a ști despre ce vorbim.

Comparația mea cu chipsuri și prăjituri este adecvată și vreau să spun că dacă nucile prăjite au fost dăunătoare, atunci ce se întâmplă cu oamenii care mănâncă zilnic alimente rafinate?

Lucrez cu aproximativ 180 de oameni, dintre care majoritatea îi văd în fiecare zi și îi cunosc pe toată lumea. Cel mult doi din zece au o cultură alimentară și își aleg meniul în mod sensibil. În restul zilei „mănâncă” chipsuri, gustări, murături, dulciuri, biscuiți, bomboane, prăjituri, cornuri și multe altele. de acest gen. Celălalt eșantion reprezentativ, din care judec, sunt prietenii mei și familiile lor.

Cu siguranță, când mă duc la sală, lucrurile stau altfel, dar mediul este așa și nu ar trebui să judecăm după el.