Nu aveți articole în coșul de cumpărături.

Cart

Nu aveți articole în coșul de cumpărături.

  • ÎNCEPUT
  • LIPSTICKS
  • MAGAZIN
  • MASCHI
  • CREME DE FATA
  • KITURI PROMO
  • CREME DE CORP
  • BLOG
  • RECENZII
  • DESPRE NOI

CALCULAȚI-VĂ GREUTATEA IDEALĂ

Ce arată indicele de masă corporală?

IMC (indicele de masă corporală) arată raportul dintre greutate și înălțime. În funcție de rezultatul acestui calcul și în funcție de vârstă și sex, calculatorul nostru IMC poate calcula o valoare care indică dacă greutatea dvs. se află în limite normale. În tabelul adiacent al valorilor IMC, care prezintă împărțirea grupelor individuale în funcție de greutate, puteți vedea cu ușurință dacă nu vă aflați la limita unui alt grup. De exemplu, este posibil să vă aflați în continuare în greutate normală, dar este posibil să fiți deja la limita grupului supraponderal sau subponderal. În funcție de structura corpului și de sănătatea ta, poate părea necesar să crești sau să scazi greutatea actuală. În caz de valori extreme, consultați medicul pentru a discuta măsurile necesare și pentru a reduce riscurile pentru sănătatea dumneavoastră. Mai jos veți găsi mai multe despre grupele individuale de greutate.

Apropo: Oamenii foarte pregătiți au adesea un indice de masă corporală foarte ridicat. Prin urmare, pentru ei analiza grăsimii corporale este mai indicativă.

calculator

Greutate normală conform tabelului

Greutatea normală este greutatea dorită sau optimă a unei persoane. Depinde de vârstă și sex. Ai motive să te bucuri atunci când indicele tău de masă corporală ca femeie este între 19 și 24 și, respectiv, între 20 și 25 pentru un bărbat. Aceasta înseamnă că greutatea și înălțimea dvs. sunt în armonie. În ceea ce privește dieta și sănătatea, ați luat în mare măsură deciziile corecte. O dietă echilibrată și suficient exercițiu vă vor ajuta să vă mențineți greutatea ideală.

Dacă faceți deja mult exercițiu, sunteți în formă și aveți un procent mare de masă musculară, este posibil ca IMC-ul calculat să se încadreze în grupul supraponderal. În acest caz, este mai bine să vă concentrați asupra procentului de grăsime corporală. Țintirea procentului de grăsime corporală este de asemenea utilă la o greutate normală. Femeile și bărbații supraponderali pot slăbi relativ repede sub formă de apă excretată din organism cu diete exprese. Dar pierderea în greutate poate apărea și cu pierderea musculară. Acest lucru poate avea consecințe negative atunci când prea puțină grăsime corporală este descompusă în același timp. Când pierdeți în greutate, trebuie să aveți în primul rând grijă să vă mențineți sau să vă creșteți masa musculară și, în cel mai bun caz, să descompuneți grăsimea.

Supraponderalitate conform tabelului IMC

Supraponderabilitatea este împărțită în trei etape: supraponderalitatea (IMC la femei este între 24 și 30, iar la bărbați - între 25 și 30), obezitatea (IMC la bărbați și femei este între 30 și 40) și obezitate severă (IMC). iar femeile este peste 40). Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să consultați un medic și să consultați un nutriționist, deoarece riscul de boli cardiovasculare este ridicat.

Nu orice persoană supraponderală este supraponderală. Excesul de greutate calculat de IMC nu înseamnă neapărat că este nesănătos sau că corpul nu este în formă. Atât bărbații, cât și femeile care antrenează sporturi de forță și au un procent ridicat de masă musculară pot, așa cum am explicat deja în secțiunea privind greutatea normală, să se încadreze în grupul supraponderal. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor acestea sunt cele mai puternice dintre noi.

Pentru a vă face o idee mai bună despre tipul de supraponderalitate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Alături de acesta, analizează compoziția corpului tău în funcție de procentul de grăsime, mușchi și apă. Pe baza acestora, pot fi stabilite obiective care nu se concentrează doar asupra pierderii în greutate. Un instrument frecvent utilizat pentru a vă măsura succesul este contorul de cusut. Înainte de a vă schimba dieta, măsurați părțile corpului, cum ar fi abdomenul, talia și circumferința pieptului. Măsurați-vă la intervale regulate sau când observați că hainele încep să se desprindă. Avantajul: astfel, fluctuațiile de greutate cauzate de retenția de apă sau de un ciclu menstrual care sunt vizibile pe cântar nu vă vor strica starea de spirit. În cele din urmă, contorul arată că tot pierzi ture.