Cea mai bună fizică masculină din Europa pentru 2013 - interviu cu Valentin Petkov - Partea 2

masculină

Puteți citi aici prima parte a interviului cu Valentin Petkov din săptămâna trecută Aici .

Conversația noastră continuă și este și mai dezinvoltă și mai sinceră. Mulți sportivi din țara noastră nu vorbesc atât de deschis. Ascund lucrurile pe care le fac ca și cum cineva și-ar fi furat fizicul ... Acest lucru este imposibil, suntem cu toții diferiți, așa că vă sfătuiesc să găsiți ceea ce funcționează doar pentru dvs. sau să solicitați ajutorul unui antrenor calificat. Nu copiați metodele altora, este posibil să nu funcționeze pentru dvs.!

Această conversație sinceră face ca materialul de mai jos să fie destul de interesant. Bucură-te de lectură!

Acum spuneți-ne care sunt exercițiile și metodele de antrenament preferate?

Nu pot spune că am exerciții preferate, dar să spunem că mă străduiesc pentru exerciții de bază. Pentru toate grupele musculare, mă bazez pe exerciții de bază pentru a face treaba pentru a obține efectul. Dacă fac picioare - genuflexiuni, dacă fac piept - bancă sau bancă cu înclinare pe spate, pentru biceps - îndoire dreaptă cu o bară, pentru umăr - apasă în spatele gâtului sau ceva de genul asta. Mașinile mele sunt o „garnitură” pentru exercițiile de bază. De asemenea, face parte din filozofia mea că trebuie să te antrenezi mai greu. Mulți oameni și colegi instructori consideră că acest lucru este greșit, dar aceasta este filosofia mea. Sunt mai înclinat spre ideile de triatlon pentru greutăți mai grele și mai puține repetări. Dar această metodologie este foarte periculoasă și trebuie acordată atenție. Eu personal am țesut conjunctiv foarte slab și două hernii de disc, a doua dintre care am ajuns în cazarmă. După aceste probleme, sunt deja foarte atent, pentru că nu mai am dreptul să greșesc. Încerc să echilibrez într-o combinație destul de dificilă de greutăți grele și tehnică adecvată. Acum merg și la box și de acolo am o accidentare la umăr și mi-a fost greu să fac aceste trei curse cu ea, dar dacă știi ce faci, găsești mereu o modalitate de a continua.

Spune-le cititorilor noștri, cum este dieta ta? Pe ce tip de dietă te bazezi în preparatul tău? Ce alimente consumi cel mai des?

Sunt un fan al unei diete echilibrate normale. Trebuie să aveți carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Am două zile pe săptămână cu carbohidrați scăzuți, aceste zile nu sunt complet lipsite de carbohidrați și seara mănânc câteva linguri de muesli. În general, fac cumpărături din magazinele culinare cu tarabe fierbinți, pentru că m-am săturat să gătesc. Pentru carbohidrați, pun accentul pe cartofi, îi iubesc foarte mult. Mănânc carne de porc și pui. Mănânc multe salate, dar încerc să le fac mai sărace decât legumele verzi, deoarece nu funcționează bine pentru stomacul meu. Mănânc o cantitate mică, dar de multe ori - la fiecare două până la trei ore. Acesta este mai mult sau mai puțin conceptul. Nu mănânc prea multă carne, chiar și cineva poate crede că mănânc prea puțin. Am simțit că, dacă aș mânca multă carne, m-aș umfla și cumva nu o voi digera bine. Nu mănânc niciodată mai mult de jumătate de kilogram (după gătit). Beau 2-3 shake-uri proteice separat. Întotdeauna am o zi „gratuită” pe săptămână. Dacă văd că rămân în urmă în relief, îl pot muta o dată la două săptămâni. Recomand asta tuturor, pentru că așa se odihnește mental o persoană și parcă nu ai impresia că ții o dietă. Personal, nu am timp în timpul săptămânii să mă gândesc atât de mult la mâncare și așa că una dintre zilele din weekend este „gratuită”, ceea ce îmi este suficient atât fizic cât și mental pentru a mă descărca din regim.

Mulți oameni știu că sunteți unul dintre antrenorii show-ului bulgar. Spune-ne, dacă nu este un secret, pe care dintre vedetele noastre le antrenezi?

Cea mai faimoasă persoană cu care lucrez este Azis. Cu el ne oprim uneori o vreme, apoi reluăm munca. De asemenea, o antrenez pe actrița Diana Lyubenova (eroina Anastasia din filmul serial „Iubire interzisă”). Lucrez și cu alte vedete, dar nu știu dacă vor să facă reclamă. Eu și colegii mei formăm artiști de la Boyana Cinema Studio când este nevoie. Îl pregăteam pe Les Wooder, care este producătorul New Image. Dar pentru mine nu contează dacă sunt sau nu vedete, îi antrenez ca toți ceilalți. Dacă au cifre bune, acest lucru se datorează și perseverenței și muncii grele.

Valio, spune-le cititorilor noștri cum te antrenezi de atâția ani și ce îți oferă un stimulent pentru a câștiga în continuare? (În timp ce îi pun o întrebare, mușcă o cotlet de porc și înghite câteva linguri dintr-o oală de orez cu sfeclă)

Când am încetat să mai concurez, m-am antrenat din nou, dar am mâncat destul de fără discriminare și nu mi-a plăcut rezultatul. Ei bine, nu eram într-o stare foarte proastă, dar nu a fost bine pentru mine. Ce-i drept, îmi este greu să găsesc motivație, în momentul de față este puțin peste 50%. Dar văd că, chiar și cu aceste mici eforturi, funcționează și de ce nu continuăm să o facem? Toată lumea poate ajunge la un nivel și poate fi sănătos, dar de acolo pentru a fi culturist ai nevoie de altceva. Este destul de dificil cu această încărcare, diluare și deshidratare. Cred că ar trebui să te hotărăști și să nu te gândești prea mult la ceea ce te motivează, pentru că poți renunța ...

Puneți o dorință sau un mesaj persoanelor care citesc acest articol?

Cui doriți să mulțumiți?

Sunt atât de mulți oameni încât nu știu de unde să încep. Vă mulțumesc pentru sprijinul tuturor rudelor, clienților mei, Kalin Nedelchev, al multor alte persoane care nu sunt siguri dacă vor să-i sun pe nume, dar dacă vor citi acest lucru, vor ști că și eu le mulțumesc. În primul rând, vreau să îi mulțumesc lui Dumnezeu, pentru că sunt într-o stare de sănătate bună, am această genetică și multe alte lucruri vin de la el. Amintiți-vă totuși că o competiție este o competiție și există multe lucruri care nu depind de dvs., ci de alți factori și de aprecierea judecătorului. Aș dori, de asemenea, să-i mulțumesc lui Ivan Penkov (judecător IFBB), care a fost alături de mine și m-a susținut la Campionatele Europene din acest an. Îi sunt recunoscător lui Patrick Angelov, Rumen Nikolov - Biji, care m-a găsit pentru acest sport și m-a încurajat să concurez la început.