În fiecare an promiteți să mâncați mai sănătos. Mergi la magazin și vezi căpșuni, roșii, afine și te gândești la ce perioadă a anului și în ce parte a lumii se coc acum. Iată câteva alimente cu care, cu siguranță, nu veți greși, deoarece chiar și în ianuarie puteți obține cele mai bune dorințe.

bună

1. Grapefruit
De obicei, grepfrutul este lăsat în fundal după rudele sale portocalii și mandarine sau consumat ca un suc gata preparat care conține mult mai mult zahăr decât v-ați dori. De fapt, este bogat în vitamina C, care ajută la răceli și gripă și, potrivit unor studii, poate reduce colesterolul.

2. Sfecla
Această cultură de rădăcini se depozitează ușor în lunile reci și își păstrează calitățile aproape până în vară. Este bogat în minerale care accelerează fluxul de oxigen către creier. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Wake Forest, persoanele în vârstă care iau mai multe ingrediente din sfeclă roșie prezintă mai multă activitate în lobul frontal al creierului. Astfel, ar trebui să reziste la demență.

3. Varza de Bruxelles
Legume bogate în fibre, acid folic și vitamina B. Este util să fie consumate de femeile însărcinate și de persoanele care preferă să mănânce sănătos.

4. Turcia
Pe lângă faptul că este delicioasă, curcanul are un alt avantaj față de alte carne - conține triptofan, care combate starea de spirit de iarnă și depresia sezonieră. Ajută la creșterea serotoninei în organism. De asemenea, puteți obține același aminoacid din fructe de mare, carne de vită (dacă animalul este hrănit cu iarbă), ulei de cocos și ulei de lapte de vacă (dacă sunt hrănite cu iarbă).

5. Conopida
Această legumă poate fi păstrată până în martie. Ca și curcanul, conține triptofan. Este util într-o dietă sănătoasă și dietetică și puteți înlocui cartofii cu acesta în multe rețete. Piureul de conopidă este la fel de gustos ca și piureul de cartofi, dar cu un conținut mult mai redus de carbohidrați.

6. Avocado
Avocado este bogat în magneziu, triptofan și grăsimi monosaturate sănătoase, care oferă o formă mai lungă de energie decât carbohidrații. Acest lucru îl face o alegere ideală pentru iarnă. Avocado ridică starea de spirit.

7. Ouă
Ouăle sunt bogate în vitamina D, pe care o obținem în mod normal din lumina soarelui, motiv pentru care sunt atât de utile iarna. De asemenea, conțin acizi grași omega-3, zinc și vitamine B.

8. Iaurt
Se știe că ingredientele iaurtului blochează virusurile atunci când vă îmbolnăviți.

9. Semințele de dovleac
Semințele de dovleac și dovleac sunt bogate în magneziu, ceea ce ajută organismul să transforme triptofanul în serotonină. De aceea, consumul de dovleac și semințe de dovleac te poate face mai fericit.